Цепочки мыслей. День 3

Солинка Элишева 17.02.2016 72 1 055 просмотров

Начинаем наш третий день тематической недели, и с вами снова Солинка Элишева, учитель счастья и помощница в управлении эмоциями.

Сегодня нам необходимо научиться видеть, как отдельные мысли выстраиваются в цепочку и постепенно приводят нас к раздражению, страху, обиде или другим неприятностям. Это нужно для того, чтобы поймать важные моменты зарождения негатива, найти время и причину «запуска». Мы будем немножко похожи на лаборанта с микроскопом :-)

Давайте сначала рассмотрим пример.

В нем я покажу последовательность, как могут развиваться мысли, приводящие к страху, сильному испугу.  Подобным образом приходят и другие эмоции, в том числе гнев и раздражение.

Итак, семья, поздний вечер, женщина и дети дома, а отец семейства в командировке. Стук в дверь. Женщина думает:

Кто это в такой час? -> Мы никого не ждем, значит, чужой? -> А вдруг это злодей? -> Не хочу открывать! -> А вдруг это не чужой, я же не знаю. -> Может, все-таки, открыть осторожно? -> Лучше спрошу, кто там, через дверь. -> Не отвечает! Ужас, это точно злодей! -> Стоп, без паники, может, уже просто ушли, решив, что нас нет дома. -> Снова стук! Этот человек стучит, но не называет себя! Мне страшно! В доме дети, и нет мужа сейчас, что же мне делать? -> Фууууххх… Ну, наконец-то. Это немного глуховатая тетя Маня, соседка, пришла узнать, только у нее нет света или у всего подъезда. Чтоб она была здорова!

Это быстрая цепочка мыслей средней длины. Бывают цепочки совсем короткие, буквально из двух-трех мыслей. Бывают длинные, когда мы долго рассуждаем над тем, что нас беспокоит. Бывают также цепочки медленные, когда временной промежуток между первой, начинающей мыслью и последующими очень большой. Например, если какая-то тема периодически приходит на ум (или появляется в жизни) и ее обдумывание происходит не сразу, а по одной мысленной фразе за один раз. Такие цепочки отслеживать сложнее, поэтому давайте начнем с малого и простого.

Задание

Вспомните ситуацию в вашей жизни, когда эмоциональная обстановка накалилась до раздражения именно после череды каких-то пролетающих мыслей. Напишите свою приблизительную цепочку подобно тому, как я показала в примере. И давайте обсудим, что же у вас получилось :-)

Напоминаю, что самые активные участницы «рискуют» получить призы:

Не пропустите свой выигрыш! :-)

*Мнение автора не является официальным мнением «Флаймамы».

P.S. Если вы желаете быть в курсе всех тематических недель и не пропускать следующие статьи, пройдите по ссылке и заполните подписную форму.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс