Мама в экстремальной ситуации. Шаг №1: заботимся о себе

Света Гончарова 19.07.2014 8 9 280 просмотров

,

— Я хотел бы, чтобы не было кольца, чтобы ничего этого не было!
— Так думают все, на чью долю выпадает подобное, но это не им решать. В наших силах решать только что делать со временем, что нам отпущено.

(Из разговора Фродо и Гендальфа, «Властелин колец», Р. Р. Толкиен.)

Вчера в группе Флаймамы в Фейсбуке одна из мам задала мне вот такой вопрос:

«Светлана, здравствуйте! Наверное, все в курсе событий, происходящих на востоке Украины. Моя семья оказалась в эпицентре нынешних событий. Мне бы хотелось услышать Ваш совет, как лучше организовать себя мамам, которые оказались в такой ситуации. А именно, в постоянных переездах. Я вот третий раз за 2 месяца переезжаю и скажу,что это очень трудно, только привыкнув к новой обстановке, приходится менять все. Покупать постоянно бытовые нужды… Может Вы посоветуете, как быть мобильной и оставаться стержнем семьи…»

Именно поэтому я сейчас пишу эту статью (давно пора). Моей семьи пока, к счастью, еще не коснулась война на востоке Украины. Я пока только со слезами и страхом читаю новости. Но война уже стала реальностью жизни сотен украинских семей. Многие уже потеряли своих мужей, отцов, сыновей. Многие проводили своих мужчин в зону АТО. Многие оставили свои дома и стали беженцами…

ТАК МНОГО всего сложного, страшного (того, что и врагу не пожелаешь) свалилось на наши хрупкие женские плечи. Нам, мамам, сейчас нужно выстоять и защитить наших детей, нужно поддержать наших мужей. Нам как никогда нужно держать себя в руках, ради наших близких. От нас слишком многое зависит. Опять и снова. Всегда.

Мамы, от вас зависит очень много!..

Поэтому даже сейчас, среди войны, В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ДОЛЖЕН ЦАРИТЬ ПОРЯДОК!!!

Я искренне надеюсь на то, что мир в Украине наступит как можно скорее. Я искренне молюсь об этом каждый день. Но совершенно не исключено, что еще очень долго «все будет плохо», будут гибнуть люди и многие не смогут вернуться в свои родные дома на востоке Украины.

Поэтому давайте лучше будем готовиться к худшему. Давайте не будем надеяться, что кто-то взмахнет волшебной палочкой и изменит все к лучшему. Давайте разберемся в том, что нам самим нужно сделать для нормализации жизни наших семей в это сложное время! Поверьте, даже сейчас ВЫ ОЧЕНЬ МНОГО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ для ваших мужей и детей!

Вы можете оставаться (или в срочном порядке стать) флаймамой, которая СМОЖЕТ с Божьей помощью пройти через все проблемы военного времени и поддержать свою семью. Флаймама — это необычная женщина. Это женщина «с крыльями», которые могут поднять ее над любыми проблемами!..

Напоминаю вам о моей первой статье для мам «Как маме оставаться спокойной и адекватной, если «все плохо»». Рекомендации из нее все еще актуальны. Поэтому прочтите ее еще раз и постарайтесь применять то, о чем я там пишу.

А теперь давайте вытрем слезы, возьмем свой ежедневник, лист бумаги с ручкой и подумаем, как мы можем привести себя и свою семью в порядок, несмотря на войну.

ВАЖНО: О ПРАВИЛАХ ОБЩЕНИЯ — все комментарии политической направленности будут удалены. Если вы хотите обсудить кто прав, кто виноват — это можно сделать на многих других ресурсах. Тут мы ТОЛЬКО помогаем тем, кто сейчас страдает от последствий происходящего в Украине.

Чтобы понять, как нам действовать, мы опять и снова будем использовать мою систему тайм-менеджмента для мам, о которой я писала в моей книге «7 заповедей организованной мамы». Принципы этой системы работают всегда! Мы с вами просто адаптируем их к реалиям военного времени. Поэтому сразу же первый действенный совет: как только в вашей жизни сложная ситуация — сразу же вспоминаем принципы нашей системы «1+5 шагов к порядку с детьми»:

  1. ИСТОЧНИК СИЛ
  2. БЛИЗОСТЬ
  3. ПРИОРИТЕТЫ
  4. ПЛАНИРОВАНИЕ
  5. СОПОДЧИНЕНИЕ
  6. ПОМОЩЬ

И задаем себе вопрос: «Что конкретно мне нужно делать по каждому принципу, чтобы привести жизнь моей семьи в порядок?» В каждой отдельно взятой ситуации ответы на этот вопрос будут отличаться. Все мы разные, и все мы в разных ситуациях сейчас. Поэтому обязательно подумайте, как вы можете применить каждый принцип к вашей уникальной ситуации. Я же хочу вам рассказать об общих правилах применения тайм-менеджмента для флаймам в условиях военного времени. Смело меняйте все под себя и адаптируйте мои рекомендации.

ВАЖНО: я не буду вам предлагать сложных решений. Все рекомендации максимально просты, и я прошу вас о совершенно несложных действиях, которые ОЧЕНЬ СИЛЬНО могут помочь вам и поддержать вас. Я всегда за самые простые, но при этом действенные решения!

Начнем, конечно же, с заботы о себе.

Флаймама, в первую очередь, наполняет свой ИСТОЧНИК СИЛ!

Источник сил: чтобы пройти через все проблемы и выстоять, чтобы поддержать и защитить свою семью — НАМ НУЖНЫ СИЛЫ! Поэтому наполняем свой источник сил регулярно!

Мамы мои дорогие, вы не имеете сейчас права превращать ваши нервы в раскаленные провода, а тела развалины. У вас нет права биться в истерике, психовать или пребывать в апатии и депрессии. Потому что РЯДОМ С ВАМ ДЕТИ, которые мгновенно впитывают ваши эмоции и реагируют на ваше настроение и поведение. Вы взрослые люди, которые могут и должны ПОЛНОСТЬЮ КОНТРОЛИРОВАТЬ свои эмоции и поведение, чтобы защитить, в первую очередь, своих детей! Ваши дети слабее вас, их психика не сформирована, именно сейчас они могут получить очень серьезную психическую травму на всю жизнь, если вы, дорогие мои мамы, не возьмете себя с руки!..

Я знаю, что это тяжело. Я знаю, что мы на железные. Я знаю, что многие из вас СЛИШКОМ МНОГО уже успели потерять. Но при всем этом есть очень много всего, что находится в вашей власти! Вот этим давайте и займемся.

Вам обязательно нужно сейчас заботиться о себе самой и наполнять свой источник сил. Обязательно!!! Если вы выйдете сейчас из строя — что будет с вашей семьей?!

Поэтому каждый день:

Заботьтесь о своем теле

Нормально спите!
Режим дня для вас сейчас МЕГА-ВАЖЕН. Если у вас налажен режим дня — нормально и достаточно спите. А если вы нормально спите — вы адекватны! Поэтому сделайте все, что от вас зависит, для того, чтобы наладить ночной сон и подарить себе часок дневного сна при возможности. Я сама живу в режиме 22-5 (отбой в 22:00, подьем в 5:00). Он мне ОЧЕНЬ сильно помогает оставаться «нормальной» при самых не нормальных новостях с фронта.

Двигайтесь и делайте физические упражнения!
Мамочки, ОБЯЗАТЕЛЬНО давайте себе физическую нагрузку. Это поможет вам сбрасывать стресс и негативные эмоции. Когда вы двигаетесь, в вашем организме вырабатывается несколько важных гормонов, которые помогают вам быть счастливее и адекватнее. Очень рекомендую вам просто бегать по 10 минут утром и вечером. Это так просто, и это так сильно может улучшить ваше самочувствие! Обязательно двигайтесь — вы не имеете права стать развалиной! На вас дети и забота о них!!!

Пейте достаточное количество чистой воды
Девочки, наш мозг использует 80% влаги, которая есть в организме. Если же влаги недостаточно — то в первую очередь страдают наши нервные клетки. И у вас в голове происходит «короткое замыкание» и «ужас-ужас». Дорогие мои, ваши мозги кипят не только от плохих новостей, но и из-за недостатка чистой воды в вашем организме. Поэтому пейте чистую воду! Это так просто! Ваша голова сразу же прояснится, и вам станет понятнее, что делать для того, чтоб организоваться даже посреди войны.

Сходите к доктору и решите наконец все ваши «хронические» проблемы
Займитесь собой! Вы должны, обязаны быть в хорошей физической форме. Иначе сейчас нельзя! Поэтому берите свой ежедневник и пишите туда что-то, когда вы собираетесь сделать для того, чтобы позаботиться о себе.

ВОПРОС К ВАМ: Что вам нужно сделать прямо сегодня для того, чтобы восстановить свои силы?

Заботьтесь о своей душе

Мамы мои дорогие, обращайтесь к Богу!
Независимо от того, что вы о Боге думаете, просите Его о помощи. Рассказываете Ему о своих проблемах. Просите о защите для себя и близких вам людей. Просите о мире. Вам будет легче, поверьте! Верующим людям вообще по жизни легче (это даже психологи уже доказали). И кроме того, Бог ведь на самом деле отвечает на молитвы, помогает и защищает (это уже из моего личного опыта).

Найдите церковь недалеко от того места, где вы сейчас живете
Не важно какую: православную, католическую, протестантскую. И приходите туда на служения, водите детей в воскресную школу. В церквах обычно всегда гораздо больше надежды и любви, чем в обычном мире. А еще в церкви вы сможете больше узнать о Боге и том, как к Нему обращаться за помощью. Это поддержит вас и морально и духовно.

Найдите хорошую книгу о духовной жизни и читайте ее каждое утро минимум по 30 минут
Это тоже очень поддержит вас и вдохновит! Кстати, очень рекомендую вам начать вставать раньше вашей семьи, чтоб иметь это время в тишине для чтения и молитвы. Книги, которые я рекомендую вам выбрать для чтения:

ВОПРОС К ВАМ: Что новое вы можете начать делать для того, чтобы позаботиться о вашей душе? Какие хорошие духовные книги  можете порекомендовать для утреннего чтения?

Заботьтесь о своем сердце

Перестаньте ежеминутно смотреть, слушать, читать новости и социальные сети!
Вернитесь в реальную жизнь, к вашим детям. Защитите и их и себя от тех тонн негатива, смертей и безнадеги, которая выливается на нас с экранов и мониторов. Я не против того, чтобы вы были в курсе событий — я за то, чтобы вы не позволяли новостям разбивать вам сердце!

Берегите свой положительный эмоциональный настрой
Не общайтесь с людьми, которые вас расстраивают, не спорьте ни с кем в сети. Будьте рядом с живыми людьми, которые могут вас поддержать и словом и прикосновением. А для этого, опять же, отправляйте в церковь! В общинах верующих вы в 99% случаев сможете найти поддержку и ободрение от живых людей. Не пренебрегайте этой возможностью. Особенно если вы вынуждены были переехать и оставить свой дом, где ведутся военные действия. Ищите друзей в церкви — вам очень нужна поддержка живых людей, у которых еще осталась вера, надежда, любовь. (Если нужно я могу порекомендовать протестантскую церковь в вашем регионе. А среди наших читательниц наверняка есть те, кто сможет порекомендовать церкви других конфессий.)

Постарайтесь выкинуть из вашего лексикона слова с яркой негативной окраской
Замените слова типа «кошмарно» на «тяжело», «я схожу с ума» — на «мне сложно» и т.д. Каждое ярко-негативное слово добавляет вам негативных эмоций и расстраивает вас. А ваши эмоциональные страдания никому не помогут и никому не нужны (особенно вашим детям). Поэтому следите за вашими словами, это поможет лучше контролировать ваши мысли, и это все в общем поможет вам лучше себя чувствовать, меньше переживать и быть адекватной.

Занимайтесь, по возможности, творчеством и рукоделием (если вы это любите)
Вышивание, вязание, рисование, фотографирование помогают привести в порядок эмоции очень многим женщинам. Поэтому выделяйте для этого время!

ВОПРОС К ВАМ: Что самое важное вам нужно сделать для того, чтобы позаботиться о своем сердце и эмоциях?

Заботьтесь о своем разуме

Не смотрите телевизор
Особенно сейчас. Когда война. Информационная война! Не в пускайте в свой мозг манипуляторов, которые бессовестно используют все гуманные и не гуманные инструменты НЛП для того, чтобы «промыть вам мозги». Поверьте мне, пожалуйста, я изучала НЛП, и поэтому бросила смотреть телевизор 4 года назад, еще в мирное время. Не будьте игрушкой в чужих руках и выбросьте телевизор на совсем из своей жизни! Если вы мне не верите — обязательно посмотрите это видео, в котором обо всем этом рассказывает профессор МГИМО. Защитите свой разум от манипуляций!

Если вы хотите быть в курсе событий, скачайте себе на смартфон небольшое приложения того новостного сайта, которому вы доверяете, и просто читайте новости там пару раз в день. Когда вы просто читаете даже самую страшную новость (а не смотрите на яркую картинку, где ведущий драматичным голосом что-то вещает) — вы можете думать и анализировать ситуацию самостоятельно. Вы более защищены от манипуляций вашим сознанием. Я, например, установила себе мобильное приложение от сайта «Украинская правда» — в результате на новости уходит меньше времени и эмоций. Да — это сухой горох. Но это имхо лучший вариант сегодня для мамы получать ежедневно порцию свежих новостей, поверьте!

Специальный совет для военного времени — найдите хорошую книгу о воспитании детей и читайте ее ежедневно. (К примеру, это может быть книга Сирсов «Воспитание ребенка от рождения до 10 лет»). Такое чтение поможет вам отвлечься от ежедневного военного негатива, и вы стопроцентно сделаете хороший вклад в ваши отношения с детьми. Просто попробуйте так поступить — результат вас вдохновит! Это и умственное развитие и забота о самом главном. :)

ВОПРОС К ВАМ: Что самое главное вам нужно сделать для того, чтобы прямо сегодня позаботиться о своем разуме?

Итак, дорогие мои, наполняем свой источник сил ежедневно! Это особенно актуально в наше военное время!..

Дополнительные материалы по заботе о себе:

Практическое задание

Подумайте и напишите ответы на эти вопросы в комментариях:

  1. Что вам нужно сделать прямо сегодня для того, чтобы восстановить свои физические силы?
  2. Что новое вы можете начать делать для того, чтобы позаботиться о вашей душе?
  3. Какие хорошие духовные книги вы можете порекомендовать для утреннего чтения?
  4. Что самое важное вам нужно сделать для того, чтобы позаботиться о своем сердце и эмоциях?
  5. Что самое главное вам нужно сделать для того, чтобы прямо сегодня позаботиться о своем разуме?
  6. Что вы можете посоветовать о том, как мама может позаботиться о себе даже в экстремальной ситуации?

Продолжение следует.

ВАЖНО:

  • О ПРАВИЛАХ ОБЩЕНИЯ — все комментарии политической направленности будут удалены. Если вы хотите обсудить кто прав, кто виноват — это можно сделать на многих других ресурсах. Тут мы ТОЛЬКО ПОМОГАЕМ тем, кто сейчас страдает от последствий происходящего в Украине, а не докапываемся до политической правды.
  • Если вы в Киеве, подпишитесь на мою рассылку для мам-киевлянок: http://svegoncharova.com/wppage/novosti-o-seminarax-kiev
  • Мамы из Украины, если вам нужна моя поддержка, подпишитесь тут: http://svegoncharova.com/wppage/ukrain-women-help

Все статьи для мам в сложных ситуациях:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс