Избавляемся от лени за 5 дней. День 5

Мария Трагарюк 09.12.2016 0 770 просмотров

Доброго времени суток, самые энергичные и самые замечательные флаймамы!

Сегодня пятый день моей недельки «Избавляемся от лени за 5 дней». Четвертый день вы можете посмотреть тут:

Вы уже узнали, как избавиться от лени, научившись правильно делегировать, заполнили шаблоны «Анализ моих ленивых дел», «Мои помощники» и «Порядок». Сегодня я расскажу, как избавиться от лени с помощью правильного настроя, настроения и поиска единомышленниц.

От правильного настроя и настроения зависит многое

Вы замечали, что если настроение хорошее, то вы можете сделать трудное дело за 5 минут, а вот если настроение плохое, то это же самое дело займет у вас полчаса, а то и весь день, а то и вовсе вы не сможете его сделать?

Самое интересное в том, что мы можем корректировать свое настроение. Нужно только вовремя понять, на чем мы «зависаем», и отследить наши психологические поглотители времени. Отследить и вовремя сменить наше восприятие ситуации.

Начнем с правильной подготовки к работе, с создания определенного настроения, хорошего настроения. Хорошее настроение позволит нам совершить необходимое дело гораздо энергичнее.

Как же мы можем создать себе хорошее настроение перед каким-то делом или сделать так, чтобы настроение было лучше во время выполнения определенного дела:

  • включить веселую, бодрую музыку, просто любимую музыку (может быть, вы любите классику);
  • включить аудиокнигу, запись вебинара, тренинга (под них очень замечательно готовится и убирается);
  • потанцевать перед работой или во время, например, полета с тряпочкой для пыли;
  • посмотреть небольшой фрагмент любимого видео (фильма, сериала, юмористической передачи);
  • почитать немного что-то любимое перед работой или вдохновить себя тем, что почитаете после работы;
  • очень хорошо, легко и незаметно дела по уборке (например, мытье чего-то) делаются во время телефонных разговоров, когда вы совмещаете приятное с полезным;
  • используйте и другие свои любимые варианты отдыха, расслабления, бодрости: рисование, рукоделие, пение, физические упражнения, чашечка чая, кофе, цикория, какао и т.д.

Загляните в свои списки вариантов отдыха, которые составляли в третий день нашей недельки. Составьте списки вдохновляющих вас занятий. Для этого заполните шаблон «Мои занятия-вдохновения», который можете скачать тут.

Составьте списки и отметьте смайликом те занятия, какие не просто позволяют вам расслабиться, а именно повышают ваше настроение. В другой раз при необходимости повысить немного настроение перед сложным делом, воспользуйтесь одним из выбранных вариантов.

Мы сами создаем себе настроение. Помните об этом всегда!

Техника «Улыбайтесь!»

В позитивном тайм-менеджменте, как и в системе «Флайледи» и во многих других системах, для улучшения общего настроения советуют чаще улыбаться. Просто улыбаться – и это повышает настроение! (Не наоборот.)

Если вам непонятно, сложно и странно улыбаться самой себе, можете улыбаться другим. Причем, чтобы не забывать это делать, возьмите себе за правило и выработайте привычку улыбаться своим родным всегда. Например, когда вы их провожаете куда-то или встречаете, когда они приходят домой, или когда вы приходите домой. Улыбаетесь и обнимаетесь! Как бы вам ни было тяжело, улыбнитесь – и ваше настроение чуточку повысится. Это доказано кучей исследований.

Другим вариантом улыбаться себе чаще может быть создание новых привычек. Например, возьмите за правило запоминать один анекдот или забавное выражение в день и рассказывать его (их) кому-нибудь. Другой пример подобного правила: записывайте забавные ситуации, которые происходят с вашими детьми, или забавные фразы, которые они говорят, а вечером или в конце недели читайте их вместе с мужем.

Также можете вспомнить и про шаблон «Мой журнал успеха» из второго дня нашей недельки. Помните, я предлагала записывать в него самое яркое событие дня? Можете записывать и самое смешное событие дня в этот же шаблон.

С настроением поработали, переходим к правильному настрою. Для создания настроя есть тоже много интересных техник.

Техника «худший вариант»

Если вам что-то очень лень делать, представьте самый плохой вариант того, что будет, если вы это не сделаете. Если вас не так уж и пугает даже худший вариант, разрешите себе не делать эту работу. Отпустите ситуацию, отпустите страх и, главное, не ругайте себя за то, что вы не выполняете это дело. А вот, если представленный вами худший вариант вас очень даже пугает, то это будет большей мотивацией, чтобы скорее приняться за дело.

Ищем вдохновение

Для некоторых видов работ просто нужно вдохновение. Так найдите его сами, не ждите, когда оно свалится на вас откуда-то! Например, вы хотите сшить массажную дорожку своему ребенку. Побродите по форумам, по страничкам, полюбуйтесь на работы других и вдохновитесь наконец-то на создание своей дорожки. Ищите, смотрите идеи других, и у вас появятся свои замечательные идеи.

Техника «Чему это меня учит?»

Часто мы просто «зависаем» на плохом, снова и снова прокручиваем ситуацию, а также ставим себя в позицию жертвы, постоянно повторяя: за что мне это, почему же именно так произошло. Нужно вовремя убирать такие мысли, а вопросы «Почему?» и «За что мне это?» заменять на «Чему это меня учит?» и «Чему я должна научиться, чтобы разрешить проблему?».

Как изменить настроение мы обсудили, как настроиться – тоже, а что делать, если настроение плохое и вы не можете его быстро изменить?

Тут есть одно интересное решение. Многие замечали, что когда у них плохое настроение, то они хорошо делают определенные дела, чаще всего эти дела связаны с физической работой.

Например, у некоторых при плохом настроении хорошо идет расхламление или просто уборка, другие хорошо что-то моют, третьи выбивают пыль из ковров, четвертые хорошо готовят. Так, моя бабушка в плохом настроении всегда начинает печь блины. Конечно, вы можете сказать, что наша энергетика передается пище, которую мы готовим. Но моей бабушке это не объяснить. Да и когда она заканчивает печь блины, ее настроение уже намного лучше. А иначе она ходит и ищет того, кто бы ее «обидел». Лучше уж блины, которые очень любят мои дочки. Некоторые люди в плохом настроении хорошо пишут стихи или рисуют просто гениальные рисунки.

  • Подумайте и проанализируйте, что вас успокаивает и что лучше всего получается, когда вы в плохом настроении. При необходимости составьте список подобных занятий.

По одной из теорий все люди делятся на две категории – оптимисты и пессимисты. Кто-то говорит, что люди сразу рождаются либо оптимистами, либо пессимистами. Но последние исследования доказывают обратное: все люди от рождения оптимисты. А вот от воспитания и именно от нас, родителей, зависит то, кем станут наши дети – оптимистами или пессимистами.

Способность быть позитивнее и оптимистичнее можно развивать. Для этого надо вовремя включать осознанность и то, что мы говорим сами себе или вслух, когда что-то происходит.

Например, пессимисты после произошедшей неприятности говорят: «Ну вот, опять это произошло…», «Никогда мне не везет…», «Всегда так происходит…». Оптимисты же говорят так:

«Просто сегодня не повезло, завтра обязательно повезет!»,

«Сегодня просто не мой день» и т.д.

Если вы вовремя заметите, что говорите, то сможете заменить эти фразы, сначала специально, а потом это войдет в привычку и изменится и ваше отношение к ситуации.

  • Учитесь сами и учите своих детей не сдаваться и смотреть на жизнь позитивнее. Некоторые описанные выше техники по созданию правильного настроя смогут помочь вам постепенно стать намного оптимистичнее.
  • Оцените свое поведение. К какой категории людей вы больше относитесь: к оптимистам или пессимистам. Выберите для себя одну из техник, с помощью которой будете тренировать свой оптимизм. Будьте позитивнее, и это отразится и на вашей производительности, а значит, и на вашем свободном времени и лени.

Еще один метод избавления от лени – поиск единомышленников.

Для многих дел можно найти единомышленников, в окружении которых хочется что-то делать и доводить начатое до конца. Сейчас существует множество разнообразных форумов и тренингов, посвященных всему на свете. Например, не любите делать уборку – делайте в компании участников моей группы. Ежедневно мы выкладываем задания по уборке в зоне и варианты приятностей дня. После этих заданий есть возможность писать отчеты, задавать вопросы, на которые мы стараемся оперативно отвечать. Также сейчас в интернете популярны разные флайвзлеты, в течение которых вы разрабатываете систему уборки именно своего дома, а также меняете отношение к процессу уборки в принципе.

Еще один вариант мотивации для совершения какого-то дела – публичные обещания.

Никак не можете взяться за определенное дело – пообещайте кому-нибудь, что сделаете его тогда-то и тогда-то: маме, брату, подруге, напишите в блоге, на форуме. После такого обещания вам уже будет сложнее лениться. А если дело очень важное, то можете заключить и небольшое пари с кем-нибудь и заявить, что, если вы не сделаете то-то и то-то тогда-то, то заплатите ему или купите что-то или что-то сделаете.

Вот и закончилась моя неделька «Избавляемся от лени за 5 дней». Я предложила вам множество разных методик и техник. Мы заполнили разные шаблоны и составили разные списки. Надеюсь, вы смогли избавиться от своей лени совсем или хотя бы значительно ее поубавили. Чтобы закрепить результат, я дам вам еще несколько советов:

  • Держите шаблоны и списки недельки на виду, в таком месте, где они будут попадаться вам на глаза постоянно. При этом не обязательно, чтобы их видели другие. Вы можете повесить их, например, на внутренней дверце шкафа. Можете вложить списки в свой ежедневник или просто положить на рабочий стол.
  • Используйте напоминалки (стикеры, клейкие листочки) и другие способы, чтобы напоминать себе о том, что надо не забыть что-то сделать или улыбаться.
  • Найдите себе группу поддержки или единомышленников, в реальности или в интернете, оффлайн или онлайн.
  • Дайте кому-нибудь публичное обещание, что вы что-то сделаете или будете делать постоянно. Это будет вас мотивировать, чтобы не забывать выполнять какое-то определенное действие.
  • Периодически обновляйте свои планы и списки. Чтобы списки и планы работали, их надо постоянно просматривать, анализировать и обновлять.

Спасибо всем, кто был в эту неделю со мной!

А чтобы вам было проще подготовиться к Новому году я, как и обещала, дарю всем участникам чек-лист подготовки к Новому году, который можете скачать тут.

И не забывайте, что в этот понедельник, 12 декабря, между всеми участницами, которые:

  • сделали репост любой статьи моей недельки к себе на страницу в соцсетях, а ссылку на свой репост оставили в комментариях к любому из дней,
  • выполнили и отчитались по всем заданиям недели,
  • написали в комментариях к пятому дню свои впечатления о моей недельке,

я разыграю следующие призы:

  • Мою личную часовую консультацию по скайпу по теме на ваш выбор (организации пространства и времени, систем уборки, порядка в детской, по теме детского тайм-менеджмента или организации занятий с детьми, по теме планирования заботы о себе, как успевать больше и успевать самое важное, возможны и другие темы по вашему запросу).
  • Тренинг «Флайдетки: основы тайм-менеджмента для детей» в записи.
  • Курс «Справочник позитивной домохозяйки: все об уборке в доме».
  • Бесплатное участие в уникальном проекте «Адвент для мамы».

Всего будет 4 победителя. Каждому победителю достанется один из заявленных выше призов.

Домашнее задание

Напишите в комментариях ниже:

  • Выберите для себя, как вы можете создать себе хорошее настроение. Загляните в свои списки вариантов отдыха и заполните шаблон «Мои занятия-вдохновения», отметьте смайликом рядышком те занятия, которые не просто позволяют вам расслабиться, а именно повышают ваше настроение.
  • Улыбайтесь! Придумайте способ улыбаться чаще и поделитесь им с нами.
  • Выберите одну из техник, помогающих настроиться. Опробуйте ее.
  • Подумайте и проанализируйте, что вас успокаивает, когда вы в плохом настроении, или что у вас в таком настроении лучше получается. При необходимости составьте список подобных занятий. Поделитесь им с нами.
  • Оцените свое поведение. К какой категории людей вы больше относитесь – к оптимистам или пессимистам. Выберите для себя одну из техник, с помощью которой будете тренировать свой оптимизм.
  • Выберите и выполните подходящие для вас пункты:
  1. Найдите себе единомышленников по делу, которое вам сложно выполнять (прямо сегодня найдите один-два сайта или форума).
  2. Поищите вдохновение для дела, которое вы никак не можете начать (прямо сегодня найдите одну-две новых идеи для осуществления).
  3. Выберите одно важное для вас дело и публично пообещайте кому-нибудь, что выполните его к определенному сроку (обязательно назначьте дату выполнения – это важно).
  • Напишите, пожалуйста, свои впечатления о прошедшей недельке «Избавляемся от лени за 5 дней». Оправдались ли ваши ожидания? Каковы ваши практические результаты и удалось ли хоть немного побороть лень? Остались ли у вас еще какие-то вопросы по борьбе с ленью, какие? Что понравилось, а что нет в прошедшей недельке. Ваши пожелания.

Желаю вам всего самого замечательного и жизни без лени! И жду от вас репосты, отчеты и отзывы о недельке!

*Мнение автора не является официальным мнением «Флаймамы»

P.S. Если вы желаете быть в курсе всех тематических недель и не пропускать следующие статьи, пройдите по ссылке и заполните подписную форму.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс