Мои шаги к счастливой жизни

Оксана Кондратьева 29.09.2015 2 1 016 просмотров

Меня зовут Оксана , жена, мама, эксперт в семейном тайм- менеджменте и консультант для мам по системе «Флаймама».

Сегодня поделюсь своей небольшой историей успеха, всего пять шагов , меня отделяли от радостных мгновений в каждом дне. Приходилось их пропускать из за накопившейся усталости и раздражения. Неудовлетворенность не давала мне наслаждаться минутами счастья с любимой семьей. Но , сейчас все иначе !

Сразу хочу выразить благодарность тем, кто повлиял на создание и воплощение перемен в моей жизни:

  • мной горячо любимый супруг Анатолий,
  • Светлана Гончарова, продолжаю обучатся и не перестаю удивляться ее способности влиять на судьбы тысяч и тысяч женщин,
  • команда Светланы: Елена Анучина и Виктория Делебес.

Все перемены в моей жизни начались с заботы о себе.

И это моя ответственность принести порядок в свою жизнь. Как? Что делать?

В 2013году после рождения дочери, как то забросила я себя. Почему то забота о себе стала неважным делом, о чем после сожалела. В декабре прошлого года познакомилась с работами Светланы Гончаровай. Книга » Источник сил для уставшей мамы»

Так начался мой путь к улучшению качества моей драгоценной жизни. Отношение менялось шаг за шагом к себе, к сердцу, разуму, душе и конечно к телу.

Шаг # 1 . Здоровье.

Тело имеет срок годности и может быстро выйти из строя, если к нему не прислушиваться и не чистить. Это как к двигателю в машине. Ремонт капитальный стоит дороже, чем профилактика.

«В здоровом теле здоровый дух —глупое изречение. Здоровое тело – продукт здравого рассудка».
Джордж Бернард Шоу

Я не  просто читала книгу Светланы, но старалась выполнять все задания, применить, почувствовать результат..

Работая над своей жизнью с книгой в руках приобрела несколько полезных привычек и навыки в тайм- менеджменте.

Для себя я разобралась, из чего складывается полнота в  сфере здоровья лично для меня :

  • Крепкий сон
  • Режим дня
  • Вода чистая
  • Зарядка
  • Все виды физической нагрузки ( спортзал, танцы, шейпинг, стретч и другое)
  • Сбалансированное питание
  • Обливание холодной водой
  • Дополните свой список

Первая привычка, которую приобрела- пить 2 литра в день чистой воды. У организма в этом потребность, особенно у клеток головного мозга. Нехватка в организме воды, ведет к головным болям. Так разрешилась одна моя проблема : были частые головные боли. Сейчас их практически нет.

Вторая : режим дня и здоровый сон.

Здесь со мной согласиться многие, кто практикует режим дня с 22.00- 05.00, что ранние подъемы — это дорога в счастливую жизнь, наполненную приключениями и восторгом от завершенных дел. Как много энергии сокрыто в незавершенных делах))) Когда я это осознала, в первую очередь закрыла многое «хвосты»( по обучению, недочитанные книги, проекты, где не указаны сроки, звонки). А где взять время? Конечно утром, и силы и время есть в наличии.

По поводу отбоя у ребенка в нашей семье нет никаких трудностей. Режим есть режим. Девочка уже в 21.10 трет глазки и бежит ко мне с книжкой, время отдыха ! К 21.30 все приготовления к след дню сделаны и можно расслабиться с книжкой в руках, почитать ребенку и обдумать уходящий день.

Ранние подъемы стала практиковать на марафоне » Вставай рано». Зачем? А сил вечером у меня не было на важные дела. Теперь я это делаю с утра. Посвящаю утром пару часов для себя . Вся семья еще спит, дома тишина и атмосфера покоя. Люблю это время. Сон крепкий, в семье порядок, отношения с супругом восстановлены. Мне хватает 7 часов сна, чтобы быть в форме.

Третья : зарядка.

Здесь пришлось усиленно над собой работать , когда начинала выглядело это так : неделю делаю-пару дней нет , неделю делаю -неделю нет. Тут мне было с собой договорится сложно, пока я не осознала зачем это нужно делать. Ранее говорила о головных болях, так вот наклоны головы, вращение- усилевают работу головного мозга. Добавить глубокое дыхание носом , так мы поможем капелярам- принести питание в наши клеточки организма.

В данный момент работаю над питанием. Постепенно одну привычку добавляю в месяц или раз в 2 месяца. Чтобы процесс встраивания новых привычек был более продуктивным, мне помогают некоторые приемы из тайм — менеджмента.

Шаг #2.  Навыки тайм- менеджмента ( план здоровья, план красоты, распорядок дня)

Вот именно на этой части, пришлось проявить максимум творчества!

Научилась работать со списками. Как это облегчает жизнь и голову!

Осознано подхожу к планированию, понимая чего конкретно хочу и что необходимо сделать.

Выделяю время для планирования каждый день 10-15 минут и пару раз в месяц 1-1,5 на планирование месяца и квартала.

Составляю списки :

  • «хочу»,
  • меню на неделю,
  • список покупок ( продукты, для дома, для себя, для дочери, для мужа, ремонт и другие)

День разделен на три блока :

  • утро,
  • день,
  • вечер.

Выберите для себя, удобный еженедельник или планер, бумажный вариант или электронный. Пробовала разные варианты, для себя остановилась на чек-лист » День себе-семье-людям» это авторская разработка Светланы Гончаровой , распечатываю на неделю (формат А4 ), вношу сразу самое важное , выделяю главное на неделю и на каждый день. Прикрепляю к планшету ( он всегда под рукой у меня, а если поездки, беру с собой в сумочку ) ничего не усложняю.

Вот и планы составлены и время выделено , но форс-мажоры будут. Важно вернуться и начать то, что планируешь. Часто бывало на пишешь, обдумаешь и никак не можешь реализовать, почему?

Опять возвращаюсь к марафону «Вставай рано» и обучению у Светланы. Именно поддержка коучей мне помогла дойти до конца в моих целях.

Шаг #3.  Заручится поддержкой.

Обратная связь – это завтрак для чемпионов.

Воспитание в советское время и после оставило отпечаток:»Все сама «. Долго не могла обратиться за помощью, все надеялась на свои силы. Результата практически не было, одни разочарования и подрыв веры в себя.

Отличная новость, выход всегда есть! И решение любой задачи!

Добраться до намеченной цели помогли девочки коучи с марафона. Писала свои планы, выполняла упражнения, процесс шел, получала ОС, вопросы, которые шаг за шагом вели к победе. Когда заявляешь всему миру, что я к определенному времени сделаю определенные вещи, то как-то хочется поскорее выполнить. Мозг начинает работать быстрее и лучше, ищет пути решения поставленной задачи.

Так моя жизнь кардинально изменилась. С весны этого года, когда начинаю что то внедрять и расширять в своей жизни, первое что делаю, это ищу поддержку, помощь. Это могут быть близкие, кто то из супругов, подруга, коуч, консультант, эксперт.

Шаг #4.  Дневник ДЕУ

Дневник Ежедневных Успехов — Великолепный способ контроля )))

Веду дневник регулярно, помогает отслеживать результаты и вижу какие есть сдвиги и в какой сфере. А так же сразу заметно, над чем надо работать. Записи помогают поднимать веру в себя ! Есть прогресс , оценка по 10 бал шкале на сегодня 7 ( весной было 3 )

Шаг #5.  Поощрение

За выполненные себе обещания, за сделанные дела, за восстановленные отношения, за законченные проекты и новые привычки, делаю себе подарочки.

Чем больше требовалось сил и времени, тем он дороже. Начинала с любимых лакомств , 2-3 дня делаю зарядку , поощряла шоколадкой. Закончила задания по обучению, тайский массаж — незабываемые ощущения.

Восстановили отношения с супругом , поощрение — ужин в кафе ( суши) и дорогое украшение, о котором мечтала !

Фосмажоры будут. Планы будут меняться, но не сдавайся! Продолжай! Дорогу осилит идущий!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс