Находим время для запланированного. День 5

Татьяна Косторная 05.02.2016 12 959 просмотров

На этой неделе мы создали план заботы о себе и пополнении наших сил по четырем направлениям:

Начнем планирование! 

Теперь давайте пополним наше календарное планирование пунктами из этих 4 списков. Сначала обратимся к нашему плану дня. Если вы не новичок на сайте, то знаете, что мы делим день на три блока: утро, день и вечер.

Ориентировочная разбивка дня на блоки:

  • УТРО: с 06:00 до 11:00
  • ДЕНЬ: с 11:00 до 17:00
  • ВЕЧЕР: с 17:00 до 23:00

В наших списках по 4 сферам мы выбираем такие дела, которые хотим совершать ежедневно, и вносим их в наш план дня.

В моем случае самым удобным временем для себя является утро (до подъема детей), обеденный сон детей и время после детского отбоя. Сразу хочу вас предупредить, что вечернее время для себя надо особенно тщательно планировать. Вовремя лечь спать и выспаться – это чудесный вклад в доброе самочувствие завтра.

Теперь нужно спланировать прогулки с детьми и дела, которые вы можете делать для себя в это время (вам не нужно придумывать новые, просто выберете из списков). Финальным аккордом для вашего дня будут маленькие «антракты», которые поддержат вас на плаву в течение дня. Это может быть чашка чая или другие маленькие дела из ваших списков.

Антракты — наше все! 

Очень важный момент – заранее подумать о том, чем именно вы можете заняться в «антракте». Это как приз: вы завершили блок работы и уже знаете о приятности, которая вас ждет. А значит, вам, во-первых, легче все сделать поскорее и, во-вторых, ваш небольшой и долгожданный перерыв вы можете потратить со 100-процентной пользой для себя.

Теперь, когда вы запланировали ежедневные дела, пожалуйста, возьмите свое календарное планирование и деревья целей, подготовленные ранее. Привяжите свои промежуточные цели к конкретным дням, но постарайтесь не перегружать, оценивайте свои силы. Например: если я сегодня принимаю гостей, то уже не иду с детьми в музей, но могу почитать 15 минут в ванне.

В итоге у нас должно получиться:

  • четыре списка по сферам заботы,
  • спланированная ежедневная забота,
  • план месяца, учитывающий наш источник сил.

Чтобы все это сработало, а не осталось красивыми каллиграфически заполненными листочками, мы с вами публично дадим обещание себе и своим друзьям выполнять запланированное. Ближайший месяц каждый день будем отчитываться о своих успехах. Пожалуйста, не пугайтесь публичности. Страшно писать о себе только в первый раз, а поддержка, которую вы получите, будет вам дополнительным стимулом. Я сама проходила разные тренинги и могу сказать, что необходимость ежедневного отчета перед другими людьми – это очень действенный инструмент.

Чтобы было чуть легче, можете выбрать одну сферу из заботы о себе и отчитываться по ней. Даже если вы месяц будете просто пить утром стакан воды и делать 10-минутную зарядку, у вас вырастут маленькие крылышки за спиной.  Не забудьте в конце месяца заполнить план на следующий.

Девочки, желаю вам сделать себя наполненными, счастливыми и дарящими счастье!

Задания на сегодня:

  • Внести заботу о себе в ежедневный план.
  • Заполнить план на месяц с учетом пунктов из наших 4 списков.
  • Дать публичное обещание заботиться о себе (в соцсетях).
  • Каждый день отчитываться о выполнении обещания.

Не забудьте написать отчет и скопировать в него ссылку на репост статьи.
Если у вас появились вопросы или нужна помощь – пишите в комментариях.

Призы

Совсем скоро мы разыграем наши призы:

  • 1-е место: лично от меня консультация по расстановке приоритетов и планированию + книга Светланы Гончаровой «Источник сил для уставшей мамы» в электронном виде.
  • 2-е место: личная консультация от Татьяны Полонниковой «Боремся с откладыванием на потом».
  • 3-е место: лично от меня консультация по расстановке приоритетов и планированию.

Девочки, также вы можете сами себя побаловать. Выполнять работу всегда легче, если знаешь, что в конце тебя ждет приз. Подумайте, чем вы можете наградить себя: походом в салон, шопингом или просто ванной с пеной.
У вас все получится!

Искренне ваша,
Таня Косторная.

*Мнение автора не является официальным мнением «Флаймамы».

P.S. Если вы желаете быть в курсе всех тематических недель и не пропускать следующие статьи, пройдите по ссылке и заполните подписную форму.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс