Ночные обжорства. ДЕНЬ 3

Наталья Эмка 20.04.2017 0 193 просмотров

Приветствую вас, милые мамочки!

Доброго всем утра и хорошего настроения! А еще хочу вам пожелать стакан воды натощак и полезный завтрак!

Напоминаю, что на этой неделе мы говорим о здоровых привычках в питании, которые помогут вам постепенно приучить организм питаться правильно, без чувства ограничения, как это обычно бывает в диетах. Мы не ставим для себя временных сроков, в течение которых придерживаемся этих привычек. Мы вводим их в свою жизнь навсегда! И пусть вас не пугает это слово, ведь привычки-то простые, а самочувствие ваше от них становится лучше.

Сегодня говорим о НОЧНЫХ ОБЖОРСТВАХ!

Нашему желудку, как и всему организму, ночью нужен отдых. Чем старше мы становимся, тем быстрее в нас расходуется энергия и тем больше мы нуждаемся в отдыхе. Вспомните себя в шестнадцать лет. Не знаю, как вы, а я могла провести двое суток без сна. Сейчас же, в 33 года, я уже перестаю соображать после полуночи, и мне нужен полноценный сон, длиною в 8 часов. Так и наш желудок. То, что он позволял с ним вытворять в юности, уже не позволит сейчас. Он один раз промучается ночью, второй, третий, а потом не удивляйтесь, что обострился гастрит, появилась изжога, вздутие, тошнота и тому подобное.

О том, что есть на ночь вредно, все диетологи кричат в один голос. Почему? Давайте разберемся.

  • Во-первых, едой мы перед сном нагружаем желудок и во время сна, который так необходим организму для восстановления, он непрестанно трудится, чтобы переварить все, что в него наложили.
  • Во-вторых, поздний ужин, особенно тяжелый, также способствует бессоннице и вялому уставшему состоянию с утра.

Ученые доказали, что ночной голод способствует очищению, омоложению и росту нашего организма. Соответственно, тех, кто ест на ночь, рано или поздно, ждет противоположная картина. Кандидат медицинских наук Зиновий Белочкин утверждал, что у преждевременного старения две причины: питание на ночь и строгие диеты.

Еще одно последствие ночной еды – ослабление иммунитета и неправильная работа желудочно-кишечного тракта. Но самым тяжелым последствием поздних ужинов, несомненно, становится ожирение, причем не только внешнее, но и внутренних органов тоже. Если вы поели и сразу же легли спать, мышцы не могут перерабатывать вашу пищу, т.к. находятся в состоянии отдыха. Таким образом, глюкоза попадает в печень, где впоследствии превращается в жир и откладывается в самых нежелательных местах.

Мне очень нравится, как процесс ночного переваривания описывается в «Правда.ру». Цитирую:

«Допустим, вы пришли с работы и, съев все, что нашли в холодильнике, легли спать. Вот только спать вы легли не один, а вместе со своей 12-перстной кишкой, в которую запихали приличный пищевой комок. Кишка спит и никаких веществ, необходимых для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту не вырабатывает. Весь ваш ужин остался в ней до утра! Кишке сладко спится, но остальным органам не до сна. Ведь кишка растянута пищей, а это уже сигнал для желчного пузыря, что нужно производить желчь для переваривания еды. Мало того, он «будит» поджелудочную железу, и та начинает вырабатывать ферменты, которые расщепляют белки, жиры и углеводы. Но желчь не в состоянии пробиться через закупоренную пищей 12-перстную кишку, потому что та во сне даже не собирается сокращаться. В результате желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно превращается в камни. Поджелудочной железе приходится еще хуже. Ее ферменты направляются в 12-перстную кишку, чтобы переварить все вами съеденное, а там их никто не ждет. Разочарованные, они возвращаются обратно в поджелудочную железу, где тут же принимаются «переваривать» ее ткани. В итоге железа воспаляется (панкреатит), а в худшем случае просто омертвевает (некроз). Кроме того, если пищеварение нарушено, в кишечнике развиваются гнилостные бродильные процессы, что приводит к аллергиям и интоксикациям, когда продукты распада начинают всасываться в кровь».

Доходчиво, правда?

Наблюдая за своим организмом, я заметила одну закономерность. Если я поела незадолго до сна, всю ночь мне снятся беспокойные сны, порой, какие-то кошмары, или приходят все мои страхи. В результате, за ночь я не высыпаюсь, ночь при этом, кажется, тянется вечность, и весь следующий день я чувствую себя рассеянной, подавленной и слабой.

Так что, дорогие мои, если хотите быть как можно дольше молодыми и здоровыми, ужинайте за 3 часа до сна и после ужина не сидите, а передвигайтесь!

Если же вам сложно справиться с чувством голода в последние три часа перед сном, пейте кефир, но без плюшек. Затем постепенно перейдите на травяной чай или просто воду. Только подумайте, сколько пользы вы принесете вашему организму!

Домашнее задание

И, конечно, мое задание для вас: напишите в комментариях, что вы съели на ужин и в какое время. Во сколько легли спать? Мучало ли вас чувство голода перед сном и как вы с ним боролись? Хорошо ли вам спалось?

Напоминаю, что все участницы, отчитавшиеся в комментариях ко всем моим статьям этой тематической недели, получат от меня подарок – бесплатную индивидуальную консультацию по здоровому образу жизни.

До встречи завтра!

*** Мнение автора не является официальным мнением «Флаймамы»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс