Перфекционизм. День 3

Оксана Романова 30.12.2015 4 550 просмотров

«Забота об излишнем часто соединяется с потерей необходимого». Солон

Вчера мы с вами познакомились с первым препятствием на пути достижения наших целей – желанием мыслить глобально. Сегодня поговорим о перфекционизме.

Что же такое перфекционизм, и в чем он выражается? Кратко данный термин можно охарактеризовать как постоянное «стремление к совершенству» – человек находится в вечной погоне за идеалом и результат «хорошо» его не устроит.

В чем опасность?

Чем же опасно такое, казалось бы, похвальное желание делать все на «5+», особенно для женщин?

  • Во-первых, перфекционизм напрямую связан с постановками целей.

Задавая слишком высокую планку и не всегда имея все возможности для ее достижения, мы, зачастую, вовсе отказываемся от попыток получить желаемое или же бросаем все на полпути.

  • Кроме того, другая, тоже довольно неприглядная, сторона «синдрома отличницы» – постоянное сомнение в своих силах и умениях, боязнь допустить ошибку.

Зачем же тогда рисковать – лучше сразу опустить руки и ничего не делать. Это, во-вторых.

  • В-третьих, перфекционист просто обязан все всегда делать сам – ведь кто сможет выполнить работу лучше него?

Как говорится, «хочешь сделать хорошо – сделай сам». В итоге, уставшая и взвалившая все на свои «совершенные» плечи супруга либо обвиняет всех вокруг в том, что ей никто не помогает, либо, позволив себе помочь, активно «пилит» родных за то, что работа выполнена не так, как она себе ее представляла. В результате, мы получаем конфликты и скандалы в семье по пустякам. Не стоит забывать, что, зачастую, жестокость по отношению к себе равнозначна жестокости по отношению к близким.

Но вернемся к целеполаганию.

Как же избавить себя от пагубной привычки делать все на «отлично»?

Тут нам предстоит серьезная работа над собой и своими привычками.

Первое, и самое главное, правило – не стоит предъявлять завышенных требований к окружающим людям и себе в том числе. Не надо ставить перед собой задачи скинуть 20 кг или выучить два иностранных языка за год. Поставьте более реальные цели: «Хочу повысить свой уровень английского с начального до продвинутого за два года» (подробнее о том, как побороть «глобальное мышление» мы говорили с вами вчера).

Запомните и повторяйте себе почаще две очень полезные фразы-«пилюли» от «синдрома отличницы»: «Лучшее – враг хорошего» и «Нормально – уже хорошо»! Не получается что-то сделать на «5+»? Сделайте на «4», но не занимайтесь самоедством. Со временем вы будете, в любой случае, расти и совершенствоваться в той сфере, где хотите преуспеть.

«Когда ребенок учится ходить и падает по 50 раз, к нему, почему-то, не приходят мысли: «А может это не мое?».

Немаловажно в борьбе с перфекционизмом научиться отличать «важное» от «срочного» и правильно расставлять приоритеты. Подробнее об этом мы поговорим с вами завтра.

Чаще задавайте себе простой вопрос: «Чего я хочу: достигнуть своей цели или сделать все идеально (ждать идеальных условий)?» Помните, «все или ничего» равносильно «ничему».

Научитесь говорить себе «СТОП» и учитесь планировать. И снова возвращаемся к разговору о «маленьких шагах к большой цели». Если решите сделать все и сразу, скорее всего, поcле такого «рывка» вы просто не захотите продолжать, устанете и откажетесь идти дальше. Вы не сможете сразу начать подтягиваться 20 раз подряд. Начните с одного раза, пусть и далекого от идеала, выработайте привычку – вы и глазом моргнуть не успеете, как через определенный промежуток времени 30 подтягиваний будут для вас чем-то незначительным и простым. Главное – начать и не сдаваться.

И напоследок, еще один полезный совет – перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Хочу привести цитату, которую вы уже встречали в моей первой статье. Здесь она будет не менее актуальна:

«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, – это тот, кто вы есть сейчас».

У каждого свой уникальный путь и свой темп – всегда помните об этом. Главное – найти его, уверенно идти вперед и не сдаваться.

А вам знаком перфекционизм? Как он мешал или помогал вам, и как вы с ним боретесь?

До скорой встречи!
Искренне ваша, Оксана Романова.

*Мнение автора не является официальным мнением «Флаймамы». 

P.S. Если вы желаете быть в курсе всех тематических недель и не пропускать следующие статьи, пройдите по ссылке и заполните подписную форму.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс