Поговорим о воде! ДЕНЬ 1

Наталья Эмка 18.04.2017 0 413 просмотров

Здравствуйте, дорогие мои!

Здравствуйте все те, кто почувствовал весну и ООООЧЕНЬ хочет привести в порядок свое залёжанное от зимней спячки здоровье, но ОООЧЕНЬ лень.

Давайте знакомиться!

Меня зовут Наталья Мкртчян. В социальных сетях известна как Наталья Эмка. Я эксперт по здоровому питанию, без пяти минут консультант по системе «Тайм-менеджмент для мам», повар, кулинар, автор мини-книги «10 правил здорового питания». А еще я жена и мама шестилетнего сына. Живу в Санкт-Петербурге. Провожу кулинарные и другие мастер-классы для детей и взрослых. Организовываю семинары по правильному питанию и здоровому образу жизни. Прежде чем поделиться какой-то информацией с людьми, обычно провожу опыты на себе. Вот такой я подопытный кролик. И это не случайно. К здоровому образу жизни я пришла не по зову сердца, а по умоляющему стону моей пищеварительной системы и больной спины.

Уверена, у каждой из вас есть своя грустная история болячек и все от них устали. Особенно мамы. Ведь мамам приходится постоянно бороться не только со своими недугами, но и с недугами всей семьи. Однако хочу вас ободрить – есть свет в этом туннеле! И мы с вами к нему обязательно выйдем. А для этого нужно вспомнить самый первый принцип в системе тайм-менеджмента для мам: «Забота о себе». Предлагаю вам акцентировать внимание на этом принципе и начать с заботы о своем здоровье.

Согласитесь, сложно дарить любовь близким, будучи внутренне подавленной от того, что нет времени заботиться о себе, когда все болит и ничего не помогает. Но, прежде чем начать забег, хочу спросить вас:

  • Сидели ли вы когда-нибудь на диете? Какой? С какой целью?
  • Продолжали ли вы питаться так же после окончания курса диеты или переходили к привычному рациону?
  • Как долго после окончания курса вы продолжали радоваться результатам?

К диете мы прибегаем зачастую не от хорошего настроения, а вынужденно. В лучшем случае проходим курс, а потом, почувствовав облегчение, начинаем снова по чуть-чуть подмешивать в эту диету любимые вкусняшки. Проходят два-три месяца – и у нас снова где-то заныло, закололо, откуда-то появилась пара новых складок на теле. И вообще, с весами что-то не так, сломались, наверное. Знакомо? А знаете, почему так происходит?

Потому что мы сами внушаем себе, что наши ограничения в еде временные! Организм настраивается на то, что с благой целью ему нужно немного потерпеть, а потом все встанет на круги своя. А уж когда встанет, он наберет побольше запасов на случай очередного форс-мажора.

Как же привести себя в форму и избавиться от тех или иных проблем со здоровьем?

В большинстве случаев это правильное питание и тренировки (спорт). «Ой, нет, это не для меня», – скажет кто-то. А других путей нет! Не можете сразу переключиться на здоровое питание? И не нужно! Потому что такой резкий переход введет ваш организм в состояние стресса. Приучаться к здоровому питанию важно постепенно. И начинать нужно с формирования здоровых привычек. Любое действие входит в привычку, если мы повторяем его постоянно в течение одного месяца. И вот, что я вам предлагаю.

На протяжении этой недели я буду рассказывать вам о нескольких полезных привычках, которые вы начнете внедрять в вашу жизнь. Поверьте, они не будут требовать от вас больших усилий, но значительно улучшат ваше самочувствие. Да, у нас всего одна неделя, но если вам это станет интересно, с радостью буду поддерживать вас и после ее окончания. Достаточно известить меня в комментариях под моими статьями.

Поговорим о воде! 

Итак, одна из наиболее полезных привычек – употребление достаточного количества воды.

Вода является питательной средой для всех клеток человеческого организма. Именно вода занимает большую часть объема каждого органа. Например, в крови воды 90%, в мозге ее 85%, в мышцах – 75%, в печени – 65%, кости содержат 28% воды, а жировая ткань – 25%. С участием воды в теле человека протекают все химические реакции.

Если организм не получает достаточное количество жидкости, то начинает работать в режиме экономии. В первую очередь он старается обеспечить жидкостью самые важные органы: почки и печень, сердце, легкие и мозг. И для этого необходимую жидкость он извлекает из кожи, кишечника, суставов, тем самым лишая их возможности нормально функционировать.

Наибольшую пользу вода приносит тем, кто пьет ее натощак.

Вода, выпитая после пробуждения, способна вылечить или облегчить множество болезней, таких как: рвота, менингит, болезнь почек, туберкулез, мигрень, диабет, болезни горла, нарушение менструального цикла, болезни мочеполовых органов, синусит, астма, лейкемия, ожирение, колит, запоры, стенокардия и артрит. Вода очищает кожу, выводит токсины, помогает похудеть (т.к. ускоряется процесс метаболизма), поддерживает баланс лимфатической системы, очищает толстую кишку (а значит, питательные вещества лучше всасываются), способствует обновлению клеток. Стакан воды с утра помогает поддерживать баланс жидкости в организме. Представляете, сколько пользы вы будете приносить своему организму, всего лишь выпивая стакан-другой воды натощак!

Я предпочитаю пить теплую воду с лимоном и медом.

Лимон ощелачивает и нормализует рН в нашем организме. Витамин С помогает бороться с простудой, морщинами и пигментными пятнами, а калий – контролировать кровяное давление, кроме того, он способствует работе мозга и нервных функций организма. Лимоны помогают худеть быстрее, т.к. в них содержится пектин и клетчатка, что способствует снижению чувства голода. Множество минералов и витаминов этого фрукта способствуют выведению токсинов из пищеварительного тракта. Лимонная вода работает как естественное мочегонное средство, что помогает выведению вредных солей. Имейте в виду, в горячей воде и лимон и мед теряют все свои полезные свойства, так что не заливайте их кипятком! Завтракать можно через 30–40 минут после «утренней» воды.

Домашнее задание

Итак, мои дорогие, вам задание: утром натощак выпить 1–2 стакана НЕкипяченой теплой воды. При желании добавляйте мед и лимон (на стакан воды 1 ч.л. меда, ½–1 ломтик лимона). Рекомендую вам даже завести свою личную бутылку для воды. Так вам будет проще контролировать количество выпитой жидкости за день. Ведь когда просыпаются наши муж и дети, мы, мамы, автоматически переключаемся на них и забываем о себе.

Участницы, выполнившие задания и отчитавшиеся в комментариях под каждой статьей моей тематической недели, получат от меня в конце этой тематической недели подарок – бесплатную личную консультацию по здоровому образу жизни!

Всем желаю хорошего и бодрого дня. Встречаемся завтра!

*** Мнение автора не является официальным мнением «Флаймамы»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс