Правильный завтрак: что это и с чем его едят? ДЕНЬ 2

Наталья Эмка 19.04.2017 0 277 просмотров

Приветствую вас, милые леди!

Надеюсь, утро каждой из вас сегодня началось, как минимум, с одного стакана воды. Ваш организм вам уже благодарен, ведь запустились все механизмы для полноценного функционирования жизненно важных органов, а ваш желудок готов к приему завтрака. Но все ли из вас завтракают?

Если вы относитесь к тем дамам, у кого с утра «в горло ничего не лезет», кроме кофе, я вас ободрю. Вы начнете хотеть завтракать, если станете пить воду натощак. Уже через 30–40 минут ваш желудок пропоет: «Покормите меня, пожалуйста».

Завтрак очень важен для всех без исключения!

Это самый главный прием пищи, т.к. именно завтрак наполняет вас энергией на весь день. А нам, мамочкам, так хочется чувствовать себя бодрыми как можно дольше, ведь энергия необходима, чтобы становиться более организованными.

Согласно последним исследованиям, в частности, проведенным в университете Алабамы под руководством Мартина Янга, завтрак, как самый первый прием пищи, программирует наш организм на весь день. Исследования показывают, что если люди не завтракают, у них замедляется обмен веществ, медленнее сжигаются калории и снижается работоспособность организма. Если же человек завтракает, у него повышается метаболизм, организм активнее расходует энергию, улучшается самочувствие и увеличивается работоспособность. Завтрак – важная часть утреннего ритуала, он помогает запустить организму все свои функции.

Многие отказывают себе в утренней трапезе из-за боязни поправиться. Однако ученые считают, что правильный завтрак, напротив, способствует похудению. Дело в том, что, когда вы спите, ваш обмен веществ замедляется и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Лишенный завтрака организм включает инстинкт самосохранения и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов.

Что же включает в себя правильный завтрак?

Замечательно, когда ваш день начинается с богатого растительными волокнами зернового завтрака, а попросту каши или мюслей. Также полезны высокобелковые завтраки (яйца, отварная птица, рыба, мясо), овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты и цельнозерновой хлеб.

В нашей семье завтракают все по-разному. Ребенок ест молочную кашу с ягодами, иногда омлет, яичницу или просто отварные яйца. Нередко перед завтраком съедает яблоко. Муж тоже любитель яиц, а из каш предпочитает гречку. Я же стараюсь чередовать разные каши, творог и завтраки из яиц.

Витамины тоже лучше пить с утра, они быстрее усвоятся и принесут в разы больше пользы, чем витамины, принятые днем или вечером.

Помните мудрую поговорку:

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Так что, мои дорогие, если хотите быть здоровыми и стройными, вводим вторую привычку – полезный завтрак! Ах, как же приятно, когда для здоровья и хорошей фигуры рекомендуют поесть, а не отказаться от еды .

Домашнее задание

И вот вам мое второе задание: напишите в комментариях, как вы готовите вкусную кашу. Уверена, ваш рецепт будет лучшим!

Напоминаю, что участницы, выполнившие задания под каждой статьей моей тематической недели, получат в подарок бесплатную личную консультацию по здоровому образу жизни!

Всем бодрого дня и хорошего настроения. До встречи завтра!

*** Мнение автора не является официальным мнением «Флаймамы»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс