Сладкий день! ДЕНЬ 4

Наталья Эмка 21.04.2017 0 293 просмотров

Доброе утро, дорогие мамы! На связи снова Наталья Эмка, и мы продолжаем «Неделю здоровых привычек»!

У меня сегодня утро поистине доброе, впрочем, как и всегда. Ведь начинается оно с пожелания «доброго утра» всему миру в кухонное окошко (я не кричу всем: «С добрым утром!», я желаю его мысленно), затем, не торопясь, выпиваю два стакана воды с медом и лимоном и делаю утреннюю зарядку. Это наполняет меня энергией на весь день. Надеюсь, что и ваше утро начинается с заботы о себе.

Начиная с понедельника, мы говорим с вами о хороших привычках в еде, которые помогут вам постепенно перейти на более правильное питание. Это не подготовительный этап перед тем, как сесть на диету, это привычки, которые помогают научиться прислушиваться к своему организму, любить его и дарят хорошее самочувствие.

Сегодня поговорим о сладостях!

Ну вот, написала слово «сладости» и половина дам сразу разбежалась, потому что в мыслях промелькнуло:

«Сейчас она начнет рассказывать о вреде сахара и призывать отказаться от конфет».

НЕТ! Не стану я вас призывать от них отказываться, если вы их очень любите. Вы к такому повороту событий пока еще не готовы. Сами потом решите: отказываться или нет, заменять какие-то сладости на более полезные или оставить свой сладкий рацион как есть.

Все, что мы с вами научимся делать сегодня, – это есть сладости правильно. В идеале, если вы сладкоежка, нужно стараться расправиться с пирожными и конфетами до 12:00. Съеденные до обеда сладости сгорят, израсходуются на энергию. Съеденные же во второй половине дня – благополучно осядут на ваших боках. А так хочется быть красивой и стройной!

Второе, что тоже не маловажно, – нельзя завершать основной прием пищи чаем со сладкими вкусняшками!

Не знаю, как для вас, для меня данное правило внедрить в свою жизнь было сложнее всего. Я с детства привыкла в конце завтрака, обеда и ужина пить чай с печеньем, пирожным, пирогом или конфетами. Так, однажды, будучи студенткой, я пришла к гастроэнтерологу с болью в желудке.

  • Она спросила: «Как проходит ваш обед?»
  • Я и перечислила: «Сначала суп, потом чай со сладостями».
  • На что в ответ я услышала: «МОЛОДЕЦ! Съела суп, затем конфетку – и ВСЕ СГНИЛО!»

Дело в том, что съеденные после полноценного приема пищи сладости трудно перевариваются сами по себе и усложняют усвоение всего остального. Так что, если вы – заядлый сладкоежка, то приучайте свой организм есть сладкое через пару часов после основного приема пищи и в первой половине дня!

Производите перемены постепенно.

От резких табу ваш организм может вскоре не выдержать и добраться до сладкого беспредела. Для начала откажитесь заедать сладостями ужин, затем обед. Выделите для пирога или печенья отдельное время между завтраком и обедом. Запивать сладости чаем тоже не рекомендуется, т.к. разбавится желудочный сок и процесс переваривания ваших сладостей займет больше времени.

Имейте в виду, если у вас начались частые отрыжки, вздутие и боль в желудке, откажитесь от заедания сладостями основных приемов пищи. Уже через несколько дней вы почувствуете разницу! Для нас, мам, чувствовать себя хорошо – особенно важно. Столько ответственности: муж, дети, работа. Корчиться от боли в животе, свернувшись калачиком на кровати, для нас просто непозволительная «роскошь». Помните: только мы сами можем о себе позаботиться! И пусть такие маленькие радости, как конфетка, тортик и пирожное, радуют нас до обеда. Радуйте себя, например, косметическими процедурами, приятной литературой или чем-либо другим.

Домашнее задание

Итак, задание для сладкоежек: пробуем есть сладости отдельно от завтрака и обеда. В комментариях пишите, легко ли вы с этим справились.

Если же вы не страдаете сладкоманией, вам проще. Просто известите нас об этом.

Еще раз хочу напомнить всем, кто участвует в нашей тематической неделе, что каждая участница, выполнившая все задания и отписавшаяся в комментариях под всеми статьями, получит от меня подарок – индивидуальную бесплатную консультацию по здоровому питанию.

Хорошего вам дня и прекрасного самочувствия!

Всегда ваша, Наталья Эмка.

*** Мнение автора не является официальным мнением «Флаймамы»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс