ВСЕ В ПОРЯДКЕ 2012: Забота о себе — итоговый пост

Света Гончарова 08.02.2012 4 6 282 просмотров

Дорогие мамы! Весь январь мы с вами посвятили размышлениям и, надеюсь, действиям относительно того, как мы можем заботиться о себе. Тема, конечно, огромная, и мы ни в коем случае ее не исчерпали. К заботе о себе мы будем возвращаться на протяжении всего марафона ВСЕ В ПОРЯДКЕ 2012.

Нам важно было начать именно с этой темы, чтобы вы поняли, что только наполнив саму себя, вы сможете позаботиться о своей семье и доме (а это как раз наши следующие темы). А сейчас я хочу сделать короткое резюме того, о чем мы говорили на протяжении месяца. И не забудьте, что в планировании заботы о себе нам помогает наш календарь ВСЕ В ПОРЯДКЕ.

Что такое забота о себе для мамы?

Что значит «заботиться о себе»?

Говоря о том, что вы должны заботиться о себе, я вовсе не имею в виду, что вам нужно обязательно вернуть себе ту часть бездетной жизни, когда вы могли спать допоздна, часами смотреть телевизор и заниматься сексом с мужем, когда вам вздумается. Теперь, будучи мамой, вы должны и можете позаботиться о себе, но по-другому. Ваши будни изменились, так что не удивительно, что изменятся и ваши выходные. И это замечательно! Ведь, не смотря на усталость и проблемы, вы сегодня живете более полной, осмысленной и плодотворной жизнью. Вы с любовью растите новых людей – что может быть важнее, ответственней и почетней, чем это дело?!

Итак, забота о себе «по Флаймаме» – это:

  • когда мама ценит свои силы и заботится о своем здоровье – хорошо спит, ест и пьет (воду);
  • когда мама начинает свой день с того, что приводит в порядок сначала себя (внешность и душу), а потом уже занимается детьми и домом;
  • когда мама находит возможность позаботиться о себе, переплетая отдых и уход за ребенком;
  • когда мама умеет мыслить позитивно и делает всю свою работу не потому, что должна, а потому, что хочет;
  • когда мама умеет организовать свой день так, чтобы рутина не отягощала ее ни физически, ни морально;
  • когда мама умеет искать помощь у людей, которые ее окружают, и знает, как организовать работу своего помощника;
  • когда мама знает, когда полностью отдаваться ребенку, дому и мужу, а когда нужно сказать: «Стоп!А эту часть дня я оставлю для себя»;
  • когда мама хорошо понимает, что именно ей необходимо для отдыха, знает, что ее радует, что наполняет ее сосуд любви, и умеет свой отдых спланировать заранее.

Почему забота о себе это проблема?

Учимся заботиться о себе

  • Мы верим, что наши силы бесконечны и ресурсы бездонны.
  • Мы думаем о своих нуждах в самую последнюю очередь и свои желания откладываем на потом.
  • Мы нерационально организовываем уход за ребенком и быт семьи. В результате у нас действительно не остается времени на себя.
  • Нам нравится быть жертвенной, вечно служащей другим великомученицей. Так мы приобретаем в своих глазах значимость и вес.
  • Мы не привыкли заботиться о себе, и даже считаем, что это плохо и эгоистично.

Но и это еще не все. Есть еще одна причина нелюбви к себе. Без сомнения, она самая главная и грозная. Мы не знаем, что такое правильно любить себя.

Хроническая усталость мамы — в чем причина?

Если вы чувствуете постоянную усталость – это очень тревожный сигнал. Быть в состоянии постоянного истощения – ненормально, особенно для мамы младенца. Мама маленького ребенка должна иметь источник, из которого может черпать физические и эмоциональные силы. Вы не должны быть выжаты, как лимон, наоборот, вам нужно постоянно аккумулировать жизненные силы, чтобы вкладывать их в ребенка и семью.

В чем может быть корень хронической усталости молодой мамы?

  1. Неправильная организация дневного и ночного сна ребенка и самой мамы.
  2. Перерасход сил из-за нерациональной организации ухода за малышом.
  3. Отсутствие у мамы помощников или, если таковые есть, неспособность правильно организовать их помощь.
  4. Монотонность дел, невозможность переключиться с одного вида деятельности на другой.
  5. Стресс, связанный с постоянным цейтнотом и необходимостью «тушить пожары».
  6. Отсутствие личного времени для физического и эмоционального отдыха.

Могут быть и другие причины постоянной усталости, и вам крайне необходимо их найти.

Что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?

Если вы сами не позаботитесь о себе, никто этого не сделает за вас . Так что действуйте! Не откладывайте заботу о себе на завтра.

Забота о себе и мой язык любви

У каждой женщины свой язык любви, и все мы по-разному можем наполнить наш внутренний сосуд любви. Чтобы отдохнуть физически, восстановить внутренние силы, почувствовать себя значимой, каждой из нас нужно что-то свое. Поэтому, в первую очередь, вы сами должны понять свой язык любви. Тогда вы точно будете знать, что вам нужно для того, чтобы хорошо провести время и наполнить себя (если уж такая возможность представится).

Пополняем внутренние ресурсы: здоровье, любовь, мудрость

Давайте еще раз подумаем, какие внутренние ресурсы нам нужно регулярно восполнять, чтобы быть готовыми ответить на все нужды наших детей и супруга. Я для себя выделила три основные сферы, за которыми мне нужно постоянно следить:

  • здоровье,
  • сосуд любви,
  • мудрость.

Если я чувствую, что у меня проблемы, то, скорее всего, страдает одна из этих сфер. Но хорошая новость в том, что я в состоянии восполнить недостающее и помочь себе.

С чего мне начать прямо сейчас?

5 шагов Флаймаммы

№1 БЛИЗОСТЬ: нужно сблизиться с ребенком.
№2 ПРИОРИТЕТЫ: нужно хорошо знать, что именно вас наполняет.
№3 ПЛАНИРОВАНИЕ: нужно привести в порядок быт, чтобы избавить себя от стресса и цейтнота. Нужно планировать свой отдых.
№4 СОПОДЧИНЕНИЕ: нужно искать баланс между нуждами ребенка и своими нуждами.
№5 ПОМОЩНИКИ: нужно искать помощников.

Вносим время для себя в расписание дня

Если вы научитесь действовать заранее, а не в последнюю минуту, к вашему дню добавятся драгоценные минуты. И вот эти драгоценные минуты мы с вами и используем для заботы о себе! Далее давайте детально посмотрим, как именно организовать день с ребенком, чтобы у вас был план действий (в который вы впишите «время для себя») и чтобы сюрпризы, которые вам подбросит ваш малыш, не выбили вас из колеи.

Вычисляем пожирателей времени

Если разобраться, то у мамы свободного времени не так-то и много. С увеличением количества детей его пропорционально становится меньше. Но мы все равно умудряемся так распорядиться своим временем, что его хватает на что угодно, только не на то, что нужно.

Начинаем день с себя!

Иногда на самое простое (но очень важное) у нас почему-то не хватает времени. Привести себя с утра в порядок – одно из таких дел. Давайте попробуем исправить эту ситуацию вместе, и пусть это станет еще одним шагом в приобретении привычки заботиться о себе.

Позвольте ребенку позаботиться о вас

Дети могут дать нам очень много. Они умеют любить, не ставя условий. И нет ни одного взрослого, который не нуждался бы в этой безусловной любви. Было бы глупо и в корне неправильно лишить себя любви своего малыша, отказавшись от того, что он может и хочет дать своим маме и папе. Научиться свободно отдавать и, что не маловажно, получать от ребенка любовь – это тоже забота о себе.  Любовь малыша может и должна наполнять ваш сосуд любви. Вы так много отдаете ребенку, поэтому вполне закономерно, что именно он непосредственно участвует в наполнении вашего сосуда любви.

Резюме

  • Помним, что мы сами отвечаем за свой отдых, здоровье и внутренний мир.
  • Не пытаемся сделать все сразу.
  • Следуем намеченному плану.
  • Помним о трех сферах заботы о себе.
  • Заполняем листы планирования.
  • Используем помощь сайта и календаря ВСЕ В ПОРЯДКЕ.
  • Объясняем мужу, что нам необходимо для отдыха, просим его о помощи
  • и планируем его помощь.

У вас все получится!
А еще дети растут — значит, будет еще легче и даже захочется еще детей!:)

Все статьи о том, как вы можете позаботиться о себе, вы найдете ТУТ!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс