Заключительный. День 5

Мария Безменова 25.11.2016 0 388 просмотров

Доброго дня всем замечательным флаймамочкам!

Сегодня заключительный день нашей тематической недели «Чудесное утро для мамы». Мы уже изучили все 6 практик, из которых состоит комплекс «Чудесное утро», и я хочу поговорить о том, как практически внедрить этот комплекс в жизнь, не сдаваться под силой обстоятельств и не сходить с намеченного пути. Ведь на кону наша мечта, не так ли? А значит, обратной дороги нет!

Известно, что для внедрения какой-либо привычки в жизнь необходимо 30 дней. Поэтому для начала нам нужно продержаться именно эти 30 дней, дальше уже все пойдет само собой.

В чем обычно наша проблема?

Мы решили, что будем внедрять ту или иную привычку в свою жизнь и первые несколько дней все идет отлично, мы рады, довольны и полны мотивации. А потом раз… и непредвиденные обстоятельства. И сегодня вот никак, совсем никак мы не можем выполнить задуманное. Как же так! Ведь я обещала себе не сдаваться! Да как я могла?! Все! У меня ничего не получается! Да и вообще! ЯЖЕМАТЬ! Не до этого всего мне сейчас! Какое там «Чудесное утро», выжить бы! Знакомо?

Именно поэтому я разработала для себя два варианта «Чудесного утра»:

Идеальный вариант

Все хорошо. Ночью удалось выспаться, я встала, а дети еще спят, никто не болеет, в общем – идеальные условия. И такое бывает. Честно.

Тогда я делаю все практики так, как это должно быть:

  • тишина – 10 минут,
  • аффирмации – 2 минуты,
  • визуализация – 5 минут,
  • чтение – 15–20 минут (или комбинирую с велотренажером, тогда 40 минут),
  • письмо – 10 минут,
  • физическая нагрузка – 40 минут

Вариант-минимум

Когда все совсем не так, как хотелось бы. Была ли вообще ночь? Я встала, и вместе со мной вся семья. Сил нет вообще. Но делать НУЖНО!

Тогда я закрываю глаза, проговариваю про себя молитву, благодарю Бога за все хорошее, что есть у меня в жизни, произношу аффирмации и представляю себе жизнь своей мечты. Потом в течение минуты читаю вдохновляющие цитаты на телефоне (есть у меня такая заготовка в документах). После чего записываю в дневнике в Evernote свои мысли и рассуждения. На это у меня уходит тоже не больше 1–2 минут. И потом – приветствие солнцу 3 раза. Итого, весь комплекс занимает от 6 до 10 минут, не больше. Но!

Что мне это дает:

  • Я выполнила свое обязательство и не ругаю себя, не занимаюсь самоуничижением.
  • Комплекс «работает» даже в таком минимальном варианте – я становлюсь бодрее, энергичнее, появляются силы для нового, пусть и непростого дня.
  • Привычка вырабатывается. Ведь я не пропускаю!

Кроме того, девочки, не забывайте себя хвалить!

Придумайте себе награду за выполнение комплекса, скажем, в течение недели. И пусть это будет действительно значимая награда. Для меня это приятная покупка на выходных – что-то из косметики или одежды. Это очень радует!

И еще, новая привычка – всегда выход из пресловутой «зоны комфорта».

И не всегда бывает легко. Поэтому всем нам просто необходима поддержка. Расскажите своим подругам о «Чудесном утре», предложите им вместе начать внедрять этот комплекс, поддерживать и контролировать друг друга, и повода сдаться у вас уже не будет. Также я предлагаю вам свою поддержку, свою личную консультацию, подробнее о которой вы можете прочесть здесь .

И наше последнее домашнее задание:

  • Напишите вариант-минимум и вариант «Идеальный» для своего «Чудесного утра».
  • Начинайте выполнять комплекс уже сегодня!
  • Напишите отзыв о тематической неделе «Чудесное утро для мамы».
  • Радуйтесь жизни!

Очень приятно было провести вместе с вами эту тематическую неделю. Мечтайте! Верьте! И… делайте! У вас все обязательно получится. Я в вас верю!

P.S. О результатах розыгрыша замечательной книги Хэла Элрода «Магия утра» я сообщу вам в комментариях к этому посту.

Искренне ваша, Мария Безменова.

*Мнение автора не является официальным мнением «Флаймамы»

P.S. Если вы желаете быть в курсе всех тематических недель и не пропускать следующие статьи, пройдите по ссылке и заполните подписную форму.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс