В современном обществе как никогда актуальна проблема борьбы с ленью. Нас окружает масса отвлекающих факторов, которые не просто крадут наше время и силы, но и порождают в нас пассивность в действии. Задумывались ли вы, что, используя систему Флаймама каждый день, вы незаметно для себя боретесь с ленью? Нет? Тогда вот вам наши доказательства. Давайте возьмем 10 основных способов борьбы с ленью, по утверждению психологов, и сравним с тем, что нам предлагает система Флаймама. Рассмотрим более детально:

1. Зарядка по утрам и контрастный душ

Никакие способы не могут работать нормально, если не сделаны основные, фундаментальные вещи – это зарядка и контрастный душ после сна. Те, кто делает зарядку каждый день, знают, что в следующие несколько часов они заряжены на 100% и все дела делаются без проблем. Есть еще один немаловажный плюс зарядки – она сокращает сон человека в среднем на 2 часа. Потратив на зарядку 30 минут, вы добавляете к своей жизни 1 час 30 минут ежедневно. А за это время можно неплохо отдохнуть или сделать дела из списка «незаконченных дел». Душ принимать тоже обязательно. Во-первых, это гигиена, ну а во-вторых, свежесть мысли никому не мешала до сих пор.

• Не к этому ли призывает нас первый шаг системы Флаймама – утро для себя! Мы приводим в порядок свое лицо, тело и настраиваемся на рабочий день. Если мы не сумеем правильно зарядиться с первых минут дня, то позже нам это дается, как правило, труднее. Именно из-за отсутствия времени для себя многие терпят поражение в течение дня.

2. Переключаться с монотонной работы на любую другую

Многие знают определение слова “желание”, но не многие знают, как вызвать у себя желание делать какое-то действие. Бывают случаи, что необходимо выполнить очень большую монотонную работу (к примеру, уборка во всей квартире). Многие ленятся и откладывают это дело до последнего момента. Кто-то, скрипя зубами, принимается за дело, а работа не идет! Однако лучший способ превратить желание в действие – делать перерыв в 20 минут во время монотонной работы, переключаясь на другое дело, а после опять включаясь в работу. Способ эффективный, но самое главное – начать эту монотонную работу.

• Еще один из шагов Флаймамы – уборка по зонам в течение 15-ти минут. Мы даже упростили занятие – сократили временные рамки и разбили уборку в квартире по зонам. Это помогает нам переключать свое внимание и с радостью выполнять не всегда любимую рутинную работу.

3. Перерыв каждые 20 минут

Многие люди могут сидеть в кресле больше 1 часа и при этом зарабатывать геморрой. Встаньте, пройдитесь по офису, квартире, если есть возможность – выйдите на улицу и просто постойте, подумайте о каких-то делах, а после возвращайтесь к работе.

• Многие мамы не имеют возможности сидеть в кресле в течение часа (особенно если малыш в доме совсем маленький). Посмотрим с другой стороны: если вы не видите просвета в своей рутинной работе, система Флаймама опять приходит к вам на помощь. Мудрое планирование «рутин» и «не рутин», «список незаконченных дел» и перерыв каждый час. То есть, 15+15+15 (минут) = работа по зонам, а 15 – мы награждаем себя. Таким образом, из часа работы – четверть принадлежит вам. Замечательное время попить чаю, поговорить по телефону с подругой, почитать книгу или посидеть в интернете. Выбор за вами.

4. Если не хочешь работать – прибери рабочее место

Если не можешь начать работать, то хотя бы прибери рабочее место, а после этого появится желание взяться за что-нибудь другое.

• Вот мы и пришли к банальному «правилу чистой раковины». Приводя ее в порядок, руки так и тянутся протереть стол, поправить занавески, и работа вокруг начинает кипеть.

5. Соблюдение принципов тайм-менеджмента

Об этом написано достаточно много. Если кто не знает, что это такое, информацию в наши дни можно найти практически везде.

• Благодаря системе Флаймама, практически каждая из нас завела Контрольный журнал, куда мы записываем все, что касается наших дел и планов, привязанных к конкретному времени и нет, важную информацию и заметки, которые экономят наше время в случае необходимости.

6. Забудь обо всем и просто полежи

Наш организм не может жить спокойной жизнью, ну никак. Если не можешь заставить себя работать, ляг на диван и ни о чем не думай. Работать захочется – проверено на себе!

• Лично я научилась уделять время себе в дневной сон моего малыша, то, чему нас учит Флаймама. Раньше это время было уделено всему тому, что, по моему мнению, я не могла сделать, пока малыш бодрствует. Сейчас же я приучаю малыша помогать мне в рутинной работе и мудро использую его время сна: если мне надо поспать часок, то почему бы и нет, иногда могу просто лечь и подумать.

7. Сделал трудное дело – награди себя

После больших и трудоемких работ можно себя вознаградить (купить себе шоколадку или новый автомобиль). Величина подарка зависит от того труда, который ты вложил в выполнение дела.

• Это то, чему надо учиться. Чаще мы склонны себя критиковать, но не хвалить и вознаграждать. Но, благодаря системе Флаймама, мы учимся понимать, что нам нужно для восстановления сил и что есть вознаграждение для нас. И начинаем награждать себя, ведь мы этого достойны!

8. Слишком большое дело? Разбей его на части

Всем давно известно, что большие мечты и цели могут нас испугать. Именно этот страх будет побуждать в нас лень что-либо делать для достижения этих желаний. Но если глобальные цели разбить на маленькие шаги, то цель нам будет казаться ближе. И достигать эти маленькие цели будет легче. А там по чуть-чуть и не заметили, как реализовали все глобальные проекты и изменения.

• За примером далеко ходить не надо. Каждую большую цель мы учимся разделять на шажки. Даже внедрение системы Флаймама у нас происходит по шагам. Вот вам и психология. Мудрое планирование месяца, потом разбиваем по неделям, по дням, а потом и по часам. Замечательное планирование «4-х колонок», которое помогает многим разбить большие дела в своей жизни на маленькие шажки и при этом не запутаться.

9. Убрать всякий мусор из жизни

Большинство из нас, вместо того чтобы делать дело, сидит в Интернете и фактически ничем не занимается. Проходит час, другой, а работа так и остается несделанной. Если не можешь не читать блоги, то сделай это подарком для себя. Сделал дело – прочитал какой-нибудь блог и т.д.

• «Расхламление» – то, к чему нас призывает система Флаймама. Причем расхламление каждый день. Для того чтобы в нашей жизни появилось что-то новое, нам надо убрать старое (во всем – в вещах, мыслях и т.д.). Не жалейте ничего из того, что вам действительно не надо. Понять, что занимает лишнее место в твоей квартире, мыслях и жизни в целом, и убрать это. Само планирование и анализ прожитых дней помогают нам правильно расставлять приоритеты и убирать из жизни ненужные на самом деле нам вещи, дела и хобби.

10. Поставить себе цель

Да, именно так. Возьми листок и напиши: “Я сегодня сделаю …!” И просто начинай это делать.

• И снова возвращаемся к мудрому планированию по системе Флаймама. Когда мы расписываем конкретные действия на каждый день, это помогает нам проводить его с пользой для себя и окружающих. Мы учимся ставить цели на месяц, неделю и день, придавая жизни красок и смысла.

Способов борьбы с ленью очень много, вот только не многие из нас понимают определение слова «лень». Человек не может без работы, а вместо нормальной работы мы предлагаем своему организму дешевые заменители –

• походить по сайтам,
• почитать книгу,
• проиграться в игрушку,
• проболтать с подругой без цели.

Выбор за вами: либо вы будете мечтать о другой жизни и жаловаться на свою лень, либо маленькими шажками начнете менять себя и через некоторое время увидите огромные изменения вокруг.

Делая маленькие шаги, мы вытесняем лень из своей жизни, громко хлопаем перед ее носом дверью и говорим: «До свиданья!». Флаймама готова помочь вам изменить свой мир и начать летать.