Во сколько начинается ваше утро? У кого-то в 5, кто-то любит спать до 7, а бывают счастливчики, спящие и дольше. Но, скорее всего, большинство задумывалось над тем, чтобы вставать раньше и успевать за день больше. В сегодняшней статье мы поговорим о том, когда должно начинаться ваше утро, чтобы быть продуктивным и успешным. 

Большинство людей планирует день, начиная с утра. Встал, взял список дел и погнал. А вот как ты встал, хорошо ли тебе, имеешь ли ты ресурс идти по списку, проконтролировать в таком планировании мы не в состоянии. Поэтому для успешного утра очень важен вечер накануне. Давайте обсудим вечерний ритуал, научимся ложиться вовремя и обеспечивать себе приятное утро. 

Когда мама говорит, что хотела бы вставать рано, раньше или хотя бы вовремя, чтобы больше успевать из своего списка на день, нужно, в первую очередь, подумать, а во сколько ей нужно лечь спать, чтобы она могла выспаться и встать по будильнику пораньше. Часто, поставив будильник на 5–6 часов, мамы продолжают сидеть до полуночи, а то и дольше, досматривая фильм, сериал, домывая посуду или доделывая горящий проект. Потом мама ложится, ночью ее будят дети, утром она, как зомби, встает, день начинается позже и не очень хорошо. 

Если вы хотите быть здоровой, чувствовать себя хорошо, больше успевать и быть адекватной, вам нужно помнить, что утро начинается с вечера. И чтобы оно удалось, к нему нужно подготовиться заранее. 

Ключевой момент в том, чтобы лечь вовремя и встать вовремя, – это вовремя начатый вечерний ритуал!

Вечерний ритуал – это все то, что нам, как мамам, нужно сделать, чтобы подготовиться ко сну. 

И здесь нам нужно не забывать, что дети не могут улечься спать за полчаса. Иногда, обнаружив, что уже полдевятого, мы начинаем детей подгонять: быстрее убираем игрушки, бегом мыться, чистим зубы, марш спать! «А-а-а! Не хотим!» – кричат дети. 

Дорогие мамы, чтобы детям было легче идти спать, им нужен размеренный вечерний ритуал, который вовремя начнется, будет длиться некоторое время и закончится в определенное вами время. Поэтому очень важно установить, когда вам нужно начинать готовиться ко сну. 

Какие обычно дела мамы включают в вечерний ритуал?

Подготовка ко сну начинается где-то после ужина. Маме нужно убрать посуду, привести в порядок кухню и достать на разморозку то, что она будет использовать завтра. Возможно, есть смысл сделать заготовки для завтрака. Подготовить все для бутербродов в школу или на работу. Помыть раковину. Сделать домашние дела, которые еще не выполнены, например, сложить белье после стирки или, наоборот, загрузить машинку. Для детей это может быть особенное время с папой, если он дома. Дальше нужно детей отправить в душ, почистить зубы и надеть пижаму, и к 9 вечера они уже должны лежать в постелях. 

Хорошей семейной традицией может стать молитва перед сном с детьми. Это особенный ритуал, который очень сближает семью, учит детей строить отношения с Творцом. Важно научить детей во время молитвы делать 3 вещи:

• благодарить за то, что было в этом дне, – это воспитывает в них чувство благодарности;
• просить прощение у Бога и у людей, если дети были неправы, – это учит их пониманию, что все мы ошибаемся, но важно уметь признавать свои ошибки;
• просить о чем-то Бога и доверять Ему все самое важное. 

После молитвы дети получают свою порцию поцелуев и обнимашек и ложатся спать. Если у папы есть возможность, то он может почитать им книгу, историю из Библии и обсудить ее смысл. Считается, что раннее утро, когда дети встают, и вечер, когда они ложатся, – это самое хорошее время для обучения важным истинам. Не упускайте это время.

Последние приготовления мамы: почистить зубы, принять душ, почитать книгу перед сном, провести время с мужем. Это обеспечит хорошее пробуждение и мирное утро. И мама засыпает примерно в 22:00. 

Для того чтобы помнить о начале ритуала, установите себе будильник на одно и то же время на каждый день недели. Это будет сигналом о начале подготовки ко сну. Детям важно тоже говорить об этом времени и учить их заниматься умеренной активностью. Важно отключить все гаджеты и не пользоваться ими. Это поможет расслабиться мозгу и лучше заснуть. 

Очень часто дети спят меньше нормы, это приводит к негативным последствиям, плохому поведению. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были здоровыми, послушными, активными, любознательными, убедитесь в том, что они спят достаточное количество часов. Посмотрите нормы сна для детей. Детям от 8 до 12 нужно спать еще от 8 до 11 часов. 

А поможет вам в налаживании сна вовремя начатый и хорошо продуманный вечерний ритуал. 

Итак, давайте помнить, что утро начинается с вечера.