04 / 07 / 2017
Забота о себе: подборка публикаций
Света Гончарова    
18    
0
ВПЕРВЫЕ ТУТ?
Кликай
Светлана Гончарова
Привет, я - Света!
От всего сердца хочу помочь вам стать организованной и счастливой мамой.
Начать
Забота о себе: подборка публикаций

Дорогие мамы, в контексте нашей январской темы марафона ВСЕ В ПОРЯДКЕ 2012 — ЗАБОТА О СЕБЕ, я собрала все полезные публикации на эту тему, которые были у нас на сайте до марафона. Надеюсь, они вдохновят вас  любить себя и заботиться о себе еще больше. [highlight color=»eg. yellow, black»]Ведь только наполнив себя, мы можем отдать другим![/highlight]

 

В чем «сердце» FlyLady?

Любовь к себе и забота о себе чаще всего ассоциируются у нас с эгоизмом и самолюбием, а значит с чем-то негативным и вызывающим чувство вины. Для многих женщин и, особенно для мам, единственно правильный способ жизни это – отдавать, отдавать, отдавать… Взять что-то для себя, вместо того чтоб отдать все, и позаботиться в первую очередь о себе, вместо требующих нашего постоянного внимания детей, мужа и дома, – для нас это проявление эгоизма. Мы так научены. Ведь еще с детства нам не раз доставалось от домашних и друзей за «излишнее» внимание к себе. Но самыми суровыми критиками наших проявлений «слабости» всегда были и остаемся мы сами.

На самом же деле жить постоянно «отдавая» – замечательная схема, которая помогает нам выдыхаться, перегорать и, в конечном счете, начинать ненавидеть себя в роли хозяйки, жены и матери. Мы устаем, и нам хочется одного – сдать детей в детский сад, сбежать из дома в офис и переделать (читай «запилить») мужа. Нам кажется, что мы жертвуем абсолютно всем ради наших семей, однако на самом деле мы крадем у них себя – радостную жену, добрую маму и хранительницу домашнего очага.

Виш-лист: мечты и планы

Готовый лист для определения и планирования ваших желаний. Для того чтоб понять нужна ли вам няня или пока еще нет, запишите ваши мечты и желания относительно 4-х сфер вашей жизни. Я предлагаю озаглавить их так:

Дом (хозяйство) – что бы вы хотели изменить в вашем быте, какие новшества хотите привнести в ваш дом;
Дети – чему вы хотите научить детей, что считаете важным им дать, как поменять ваше общение;
Супруг и я – как можно улучшить ваш брак, что вы можете сделать чтоб выразить любовь вашему мужу, как вы бы хотели провести свободное время с мужем;
Личное – ваше саморазвитие и забота о себе самой, ваши желания и цели.

 

Порядок с детьми: Шаг №2 – Внешний вид

Предлагаем задуматься о том, какую одежду (и обувь) мы носим дома. Даже если случается так, что за весь день нас никто не видит, кроме членов семьи, одежда и обувь должна быть не только удобной, но и красивой, так, чтобы в любую минуту мы были готовы открыть дверь и принять любого гостя. Опрятный вид поднимает настроение, придает уверенности в себе, поэтому очень важно хорошо выглядеть всегда – в первую очередь, ради самих себя. Но также давайте подумаем и о детях, которые навсегда запомнят свою мамочку не в одном и том же халате целый день, а в удобной, немнущейся и красивой одежде.

 

Стоит ли быть безотказной мамой?

Личное время мамы учит семью тому, что мама, как и все остальные, имеет свои потребности и эти потребности нужно видеть и уважать. Мужчины учатся принимать потребности своих жен. Дети учатся на время откладывать свои требования. Это в свою очередь учит и тех и других терпению и уважению. И когда дети вырастут, то будут с уважением относиться к нуждам и потребностям других людей, а это, согласитесь, хорошее качество в характере человека.

 

Услышать сердце

Для меня забота о себе – это, в первую очередь, услышать свое сердце. В нем наши мечты, и в нем наши разочарования. В нем наши желания и надежды, и в нем наши боли. Услышать свое сердце – значит, понять, чего я хочу, каковы мои потребности. В чем в данный момент я нуждаюсь, чтобы нормально функционировать, не осмелюсь сказать, во всех, но хотя бы в основных областях своей жизни.

Я – женщина, я – мама, и от меня в семье многое зависит. Мое внутреннее состояние влияет на всех, кто окружает меня, и особенно на детей. Моя ответственность как взрослой, зрелой личности – заботиться об их нуждах и потребностях, а для этого мне нужно иметь внутреннюю гармонию и энергию.

 

Дозаправка в воздухе

Нижеприведенные советы не помогут вам решить проблемы в корне, нет, но как средства скорой помощи при стрессе будут весьма действенны. А возможно, если вам удастся продержаться и не взорваться, воздержитесь от горьких упреков и битья посуды – многие серьезные проблемы и не придут в вашу жизнь.

Нервные клетки, погибшие при ссоре или истерике, не восстанавливаются – так что будем беречь себя. Если вы опять очень устали, измотаны и чувствуете, что вот-вот взорветесь – не действуйте сгоряча, остановитесь на минутку и подумайте, как помочь себе прямо сейчас.

 

Еврейская мудрость

Мы не умеем отдыхать в выходные. Мы не умеем планировать свои дела в выходные так, чтобы остановив свое беличье колесо, потом не обнаружить, что все разваливается, как карточный домик.

Потом мне попалась в руки книга Ицхака Пинтосевича, тоже, как ни странно, еврея. И там он пишет:

«Даже Бог шесть дней проработал, а потом отдыхал. Запишите себе в ежедневник, запланируйте себе в месяце четыре дня, в течении которых 80% времени займись тем, что приносит тебе удовольствие и кайф

Вот так! Удовольствие и кайф! Никак не меньше!

 

5 компонентов счастья

Согласно последним исследованиям психологов состояние счастья зависит не только от генетики, состояния здоровья и других вещей, которые человек не может контролировать. Исследователи Калифорнийского университета сформулировали стратегию счастья из пяти компонентов.

 

23 способа поднять себе настроение

Учимся настраивать струны собственной души, как скрипач настраивает скрипку.… Как художник смешивает разные цвета для получения нужного оттенка, так и мы смешаем самые яркие из них, дабы получить веселое, воодушевляющее настроение.
Итак, милые дамы, выбирайте по вкусу!

 

Будьте счастливы сегодня!

Оказывается, счастье может быть привычным состоянием человека, что бы по этому поводу ни говорили философы и поэты. Главное – забыть игру под названием «Когда-нибудь станет лучше». Когда, позвольте спросить?

 

Женщина и цветок

Не ждите от кого-то подарков, улыбок и сюрпризов! Начните сами дарить их окружающим и увидите, как все утраченное начнет к вам возвращаться. А если любимый не дарит вам цветы – не отчаивайтесь! Пойдите и купите их сами. Поставьте на видном месте и вы увидите, как ваш дом преобразится!

 

Сказочка про настоящую женщину

Жила-была Девочка… Жила она в нормальной семье, с Папой и Мамой. Папа работу работал, в свободное время футбол смотрел, газеты читал, иногда, по мере надобности, гвозди забивал или какой мелкий ремонт делал. Мама тоже работу работала – полегче, чем Папина, да и денег за нее получала поменьше – еду готовила, белье стирала, квартиру убирала, в общем, всё по хозяйству делала. А в свободное время… ну, как-то негусто у Мамы со свободным времени было по причине работы и хозяйственных дел.

 

Порядок с детьми: Шаг №5 – Хвалим себя и детей

Откройте КЖ и запишите на отдельном листочке все свои сильные стороны, то, за что Вы можете гордиться собой – основные положительные качества. Взгляните на свой список, наверняка он получился достаточно длинным. Пусть это задание поможет Вам научиться видеть в себе хорошее и хвалить себя за это! А список останется у Вас среди записей для того, чтобы попавшись на глаза, вызвать улыбку и поднять самооценку в нужную минуту.

 

«Духовный тюнинг»

я вам предлагаю сделать генеральную уборку своей души, заняться, так сказать, «духовным тюнингом«. Давайте отправимся в путешествие к своему сердцу и проверим, все ли нормально там, в глубине нашей души?

 

Грудное вскармливание полезно для мам

Все знают, что грудное вскармливание полезно для малышей. А знаете ли вы, что кормить грудью полезно и для мам? Вокруг то и дело слышно, что кормление забирает силы и губит здоровье женщины. Но так ли это? Мало кому известно, что грудное вскармливание так же полезно для здоровья матерей, как и детей.

 

Куда уходит ток

У нас в обществе беременность, роды и первый год жизни не связаны в одну цепочку. Официальное разрешение бережно относиться к себе, внимательно слушать свои желания и диктовать свои капризы женщина получает от общества только на период беременности. Она копит ресурс, чтобы родить. А дальше – все! Будь добра на передовую! С появлением малыша маме нужно много сил и энергии. Значительно больше, чем требовалось его выносить и родить. Особенно, в первые месяцы. Всем беременным я настоятельно рекомендую копить этот ресурс еще до родов.

 

Самое главное для молодой мамы — это отдых!

  • Ты – мама, ты справишься со своим ребенком, все страхи гони прочь.
  • Консультанты по ГВ и уходу за ребенком творят чудеса.
  • Не стоит сразу после родов кидаться в бой – гулять до посинения (ведь свежий воздух так полезен!), драить квартиру и т.п. Главное – восстановить силы.

Правильный настрой для мамы

Если у мамы правильный настрой на ее материнство, она может проживать каждый свой день,наслаждаясь ребенком и домашними заботами. Верите? Вы можете устроить свою жизнь так, что будете наслаждаться всем этим. Вы можете. Это так и должно быть. И все начинается с вашей головы и вашего сердца. Тут только вы можете себе помочь. Выберите для себя думать о правильном, правдивом и важном. Перестаньте быть жертвой и страдалицей – и вам станет легче. Вам станет радостнее, ваша жизнь засияет новыми красками. А вместе с вами засияют ваши дети, ваши мужья и ваши дома!

>>УЧАСТВОВАТЬ В СЕМИНАРЕ!<<

Как видите, забота о себе очень разноплановая и включает в себя много различных сфер нашей жизни. Чтобы не запутаться и не впасть в крайности, приглашаю вас взглянуть на короткий план действий по организации заботы о себе для мамы ТУТ (готовится к публикации).

P.S. Чтобы принять участие в марафоне ВСЕ В ПОРЯДКЕ 2012 — получите лист календаря на текущий месяц, оформите подписку здесь: >>ПОДПИСАТЬСЯ!<<
P.P.S. Если вы хотите быть в курсе событий марафона каждый день,
подпишитесь >> ЗДЕСЬ <<.

поделиться статьей
Автор статьи
Света Гончарова
Дважды мама, эксперт по семейному тайм-менеджменту, писательница и создатель flymama.info
Комментарии
Комментариев еще нету, не хотите начать эстафету? :)

Оставить комментарий

Хотите стать консультантом от Флаймамы?
Моя мечта - сделать тысячи мам счастливыми и наполненными любовью, чтобы они смогли отдавать ее семье. Если эта мечта откликается и в вашем сердце - приглашаю вас стать консультантом от Флаймамы.
Copyright © 2010-2020. Света Гончарова - эксперт по семейном тайм-менеджменту. Все права защищены. При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна.