27 / 06 / 2022
Как не навредить и помочь ребенку в стрессовых ситуациях
Света Гончарова    
23    
0
ВПЕРВЫЕ ТУТ?
Кликай
Светлана Гончарова
Привет, я - Света!
От всего сердца хочу помочь вам стать организованной и счастливой мамой.
Начать
Как не навредить и помочь ребенку в стрессовых ситуациях

Что происходит с ребенком в момент, когда звучит сирена, слышны взрывы и автоматная очередь? Что он чувствует в этот момент?

Чем отличается восприятие взрослого человека и ребенка в кризисных ситуация, нам помог разобраться Алекс Гершанов, психотерапевт КПТ, международный эксперт по травме. 

Во-первых, ребенку страшно так же как и взрослому. Разница лишь в том, что у взрослого уже есть сформированное понятие об устоях мира, а ребенок только строит их. Поэтому, одним из пунктов протокола, которым пользуются в Израиле, да и во всем мире в кризисных ситуациях — объяснить ребенку, что происходит, соответственно возрасту, используя язык фактов. 

“Мы живем в своей стране, у нас есть соседи, которые пускают в нашу сторону ракеты. И нам сейчас главное спрятаться в безопасном месте и выжить”. 

Помните, что именно сейчас, в момент обстрела, сирены говорить нужно без лишних эмоций, не виня кого-то, а лишь обращая внимание ребенка на то, что ваша задача остаться в живых. 

Скажите ,что-то вроде: “Сейчас обстрел и нам нужно спуститься в безопасное место”. 

Вопрос: “А куда же девать свои эмоции, которые подкатывают каждый раз, когда слышишь вой сирены?” 

Да, с эмоциями порой тяжело. Они как дети в машине, которых и за руль не посадишь, да и в багажник не спрячешь.  

Справиться с эмоциями помогут дыхательные практики, которые вы можете сделать вместе с детьми, например “Свеча и цветок”. Представьте, что в одной руке у вас свеча, а в другой — ароматных цветок. Сначала задуйте свечу, потом понюхайте цветок, задержите дыхание и вновь задуйте свечу. 

Это поможет снизить накал эмоций, высвободить энергию для тех центров нервной системы, которые ответственны за принятие решений. 

Вы должны заранее изучить инструкции, которые нужно выполнять в случае бедствий. И когда звучит сирена — исполнять эти инструкции. 

Многие родители испытывают страх, но не выходят с помещений, отмахиваясь ,что, мол, к нам может и не прилетит. И в этот момент у ребенка возникает внутри диссонанс: родителям страшно, но они ничего не делают. Это двойное послание может сыграть с нами и нашими детьми плохую шутку. 

Во-первых, ребенок не понимает, когда же все таки опасно, а когда  — нет. А во-вторых,  даже если опасно, то не нужно переживать, пронесет. 

То, что должны сделать родители, пока еще тихо, проговорить с детьми  куда они пойдут и как. Распределение ролей очень важно, особенно для детей. Каждому нужно раздать задание: взять бутылку с водой, выключить свет, закрыть дверь. Порепетируйте, что вы и дети будете делать, когда завоет сирена? 

Военные говорят, что во время кризиса ты не поднимешься на уровень своих ожиданий, а наоборот, спустишься на уровень своей подготовки. Поэтому — подготовка наше все. И это касается не только войны, но и землетрясения, цунами или любой-другой катастрофы. Вы должны сами знать инструкцию и научить детей, как действовать. 

Что может помочь ребенку немного успокоится и пережить стресс? 

  1. Прикосновение. Лучше всего объятия. 
  2. Движение. Даже в статичном положении: потянуться как кошечка, встряхнуться как собачка. 
  3. Дыхание (Свеча и цветок)
  4. Позитивные убеждения (исходя из того, что у нас есть). Например, “Я с тобой, ты со мной. Мы вместе. У нас есть кошечка, мы можем ее погладить. “ 

И напоследок, научите ваших детей  упражнению “Бабочка”: сложите руки крест-накрест, похлопывая себя одной и второй рукой по плечах и говорите: “Я молодец. Я справлюсь. У меня все хорошо.” 

Помните, что намного легче пережить это непредсказуемое время, когда у тебя есть четкий план действий. И если мы раньше могли себе позволить думать ,что с нами чего-то не случиться, то сейчас такой вольности у нас нет. Так что будем готовы ко всему! 

Мира нам всем!

поделиться статьей
Автор статьи
Света Гончарова
Дважды мама, эксперт по семейному тайм-менеджменту, писательница и создатель flymama.info
Комментарии
Комментариев еще нету, не хотите начать эстафету? :)

Оставить комментарий

Copyright © 2010-2022. Света Гончарова - эксперт по воспитанию, семейному тайм-менеджменту. Все права защищены. При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна.