20 / 06 / 2022
Что делать при длительной тревоге?
Света Гончарова    
21    
0
ВПЕРВЫЕ ТУТ?
Кликай
Светлана Гончарова
Привет, я - Света!
От всего сердца хочу помочь вам стать организованной и счастливой мамой.
Начать
Что делать при длительной тревоге?

Как назвать то состояние, когда ты мирно проспав всю ночь просыпаешься под звук артелерийских ударов? Взрывов рядом с домом или далеко от дома, но таких явных и видимых? Как назвать то состояние внезапного озарения, что началась война? 

Психотерапевты называют это чувство или состояние — острая травматическая травма. 

Что же делать родителям в таком состоянии, когда ты бегаешь туда и обратно, кричишь , плачешь или судорожно собираешь вещи, кричишь на детей и не можешь остановиться? Хорошо сказал Александр Колмановский, мой учитель и наставник, что во время войны уже не до психологии. И самое главное правило медицины: “Не навреди” будет здесь как нельзя уместно. Не стоит скрывать и приукрашивать ваши чувства перед ребенком. Нужно открыто признать ,что вы в панике, ужасе, не знаете, что делать. 

Конечно, жаль, что таким образом, но ребенок тоже получает ценный опыт. Он узнает, что родитель не бог, он не всемогущ и ему тоже нужна поддержка и сочувствие.

Подавлять свои эмоции ,обманывать себя и окружающих, делая вид, что у вас все под контролем, когда на самом деле это не так — опасно как для вас самих, так и для тех, кто вас окружает и в какой-то степени зависит от ваших решений и действий. Если ребенок видит несоответствие слов родителей их состоянию, то это наоборот вселяет еще больший страх в него и подрывает веру в маму и папу. 

Но не всегда подавление эмоций есть злом.

Когда тебе страшно, но ты понимаешь ,что твоему ребенку еще страшнее и подавляешь свой страх, чтобы собраться и помочь тем, кто в тебе нуждается, то это можно назвать конструктивным подавлением эмоций. Ты просто забываешь на время о своем страхе. Он вернется, но тогда, когда ситуация станет менее напряженной.

Мы не знаем, как пережить эту ночь и что ждет нас завтра, поэтому нужно уметь сохранять свои ресурсы, а в этом нам, как ни странно помогут рутины: готовка, уборка, закупка продуктов и другие бытовые вещи, которые делают нашу жизнь более предсказуемой.

Да, мы не можем повлиять на ситуацию, которая за окном, но мы можем определить то, как мы будем реагировать, что мы будем делать, чем будем заниматься. 

В это время, когда на наших улицах идет война, думаю нельзя говорить о норме поведения вообще. На первом месте стоит выживание нас самих и наших детей. 

И делать это можно по-разному. 

Кто-то постоянно плачет, кто-то наоборот, плакать не может. Мы все разные, наша психика отличается и поэтому нету едино правильной модели поведения в экстремальных ситуациях. 

Да, наши реакции могут быть разными, но главное, что мы живы! Если у вас есть силы справляться с вашей тревогой так, как это сделала первая семья — супер! Если нет — то объединяйтесь с другими семьями, так вам будет менее тревожно. Потому что помощь во время войны лишней не будет! 

Итак, несколько правил, которые помогут вам пережить критические моменты:

  1. Максимально, на сколько это возможно, продолжайте жить как раньше. Рутины наше все. Готовьте еду, убирайте в доме, делайте закупки, учите уроки. Если до войны вы каждое утро пили кофе или зеленый чай,постарайтесь  и теперь делать так же. Если если кусочек шоколада после обеда — не лишайте себя этого. Повторюсь! На сколько для вас сейчас это реально.
  2. Обнаруживайте свои эмоции, говорите о них вашим детям и близким. Не пытайтесь строить из себя героя, если вам очень страшно. Ваш ребенок это увидит и тогда ему будет еще страшней. Лучше признать все как есть и сказать, что вы пытаетесь с этим справиться. Вам просто нужно время. 
  3. Не оставайтесь одни. И, если есть возможность обезопасить себя, даже выехав за границу, делайте это. Сегодня главное — жить. Со всем остальным  разберемся позже.
поделиться статьей
Автор статьи
Света Гончарова
Дважды мама, эксперт по семейному тайм-менеджменту, писательница и создатель flymama.info
Комментарии
Комментариев еще нету, не хотите начать эстафету? :)

Оставить комментарий

Copyright © 2010-2022. Света Гончарова - эксперт по воспитанию, семейному тайм-менеджменту. Все права защищены. При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна.