Каждый раз, задумываясь о том, насколько важно, чтобы в семье были гармония и любовь, я задавала себе один и тот же вопрос: где взять на все сил и энергии? Счастливые дети, которые знают, что мама обязательно с ними поиграет, а еще лучше побегает и попрыгает. Или, может быть, на полдня пойдет в поход по еще неизведанным детским площадкам и при этом успеет создать в доме уют, убрать и приготовить что-нибудь этакое вкусненькое. Не обделенный вниманием и лаской муж, пришедший с работы домой. Да что уж там говорить, не мешало бы и про себя вспомнить.

Где же взять столько энергии?

Как говорится, кто ищет – тот всегда найдет. Так получилось и у меня. Перечитав гору литературы, проведя множество часов в интернете, я, в конце концов, нашла ответ! Источник энергии –

• вода,
• еда
• и физическая нагрузка!

Вот откуда она берется, родимая.

С питанием все понятно, наши детки и так приучили нас правильно питаться, так как стол у нас общий и отдельно мы себе ничего не готовим. Пить воду – это дело привычки. Самый лучший способ эту привычку приобрести – пить стакан воды перед тем, как принимаешь какую-либо пищу. И чувство насыщения наступает быстрее, и нужное количество воды за день выпиваешь. А вот что делать с физической нагрузкой – это вопрос, который опять толкнул меня в интернет.

Ответ нашелся на удивление очень быстро. Вариантов было не так уж много:

1. Занятия в секциях (тренажерный зал, йога, аэробика и т.д.). Не мой вариант. Дорога туда, тренировка, дорога обратно – минимум полтора часа. Сразу прикинула, что бы я успела сделать за это время, и этот пункт был вычеркнут. Можно, конечно, рассматривать это как отдых, но тогда он может быть заслуженным только раз в неделю. А это уже не занятия, а баловство.

2. Пробежки. Когда? Одеться, выйти, пробежаться, вернуться, принять душ… Все опять упирается во время. Бегать рано утром – это утопия (надо же когда-то спать!), а вечером – это еще большая утопия (с мужем хоть одним словом надо перекинуться?).

3. Домашние тренировки. Название у меня ассоциируется с видео на DVD, на котором веселая и подтянутая барышня прыгает и бегает, а ты делаешь то же самое вместе с ней. Сама тренировка обычно занимает 30–40 минут. Я тренировалась по такой схеме после рождения первого ребенка. Когда чадо спит – я за DVD и вперед. В нужную форму себя привела и бросила, потому что чадо стало спать меньше, ну и сами тренировки просто надоели.

4. Бодирок – 12-минутные высокоинтенсивные домашние тренировки в режиме реального времени. Выношу вердикт – ДА!

И с этого места подробнее…

Домашние тренировки, оказывается, бывают разные. Можно заниматься по DVD, а можно заниматься с живыми людьми в режиме реального времени. Бодирок – это сообщество людей ведущих активный образ жизни, для которых физическая нагрузка сродни личной гигиены, когда не задумываешься тренироваться или нет, чистить зубы или нет, а просто берешь и делаешь. Это обязательная ежедневная процедура или, как у нас говорится, рутина.

Половина участников этого движения – мамы. Причем некоторые из них имеют по три, четыре и более детей. Они прекрасно выглядят и просто вдохновляют на подвиги. Поэтому мне с моими двумя карапузами просто стыдно было бы не справиться. Сама тренировка занимает всего 10–12 минут, а энергии хватает на целый день. Я попробовала – и влюбилась! Тренировки всегда разные и не успевают наскучить. Не требуется никакого спортивного снаряжения, используется только вес собственного тела.

Через неделю занятий я поняла, что пресс существует, несмотря на то, что существуют двое детей! Еще через две недели я сделала открытие, что подтянутый живот к вечеру – это тоже не миф, а реальность. Уверена, что вы поймете, о чем я. 12 минут в день я уж точно смогла выделить из своего загруженного и расписанного поминутно графика. А самое главное, что благодаря системе Флайледи, я смогла ввести тренировки в свои утренние рутины и теперь для меня это такая же привычка, как умыться, причесаться или помыть вечером раковину. Так что каждое утро, просыпаясь вместе со своими крохами, я слышу: «Мама, ты позанимайся, а потом мы пойдем на улицу». Дети тоже на моей стороне.

• Правильное питание,
• вода и
• 10 минут физической нагрузки в день

…помогают носиться по комнате с невероятной скоростью, играть с детворой в викингов или черепашек ниндзя, обнять и поцеловать пришедшего с работы мужа и с радостью, а не ужасом, ждать вечера, потому что силы еще не на исходе. А как приятно смотреть на себя, пробегая мимо зеркала!

Бодирок – вот решение для мам, потому что для нас время на вес золота. [highlight color=»eg. yellow, black»]10 минут в день – и жизнь поменялась и окрасилась в новые краски.[/highlight] Спасибо Флайледи и бодироку за то, что кардинально изменили мою жизнь!