04 / 07 / 2017
Дозаправка в воздухе
Света Гончарова    
18    
0
ВПЕРВЫЕ ТУТ?
Кликай
Светлана Гончарова
Привет, я - Света!
От всего сердца хочу помочь вам стать организованной и счастливой мамой.
Начать
Дозаправка в воздухе

Для уставшей мамы не всегда доступны дополнительный отдых, срочная помощь родственников, утешительный шоппинг или каникулы на морях. Поэтому частенько приходится переходить на «подножный корм». А он может оказаться весьма богатым и разнообразным, если его замечать, добывать и использовать себе во благо. Давайте уделим немного внимания эдакой «дозаправке в воздухе».

Горючее кончается, аэродром не принимает, а лететь-то надо дальше. Не дозаправишься – разобьешься! Вот и приходится дозаправляться на лету. Нижеприведенные советы не помогут вам решить проблемы в корне, нет, но как средства скорой помощи при стрессе будут весьма действенны. А возможно, если вам удастся продержаться и не взорваться, воздержитесь от горьких упреков и битья посуды – многие серьезные проблемы и не придут в вашу жизнь.

Нервные клетки, погибшие при ссоре или истерике, не восстанавливаются – так что будем беречь себя. Если вы опять очень устали, измотаны и чувствуете, что вот-вот взорветесь – не действуйте сгоряча, остановитесь на минутку и подумайте, как помочь себе прямо сейчас.

Вот, что вы можете предпринять прямо сейчас:

Вода Выпейте полную чашку чистой воды. Умение пить воду – это огромная поддержка для всего вашего организма, а особенно при усталости и стрессе.

Еда А может, вы голодны? Поешьте, настроение может улучшиться просто молниеносно!

Тайм-аут Уйти в другую комнату и медленно посчитать до десяти – это поможет вам успокоиться и избежать гиперреакции, о которой вам потом придется сожалеть.

Сон Вы должны высыпаться! Если вы не спите достаточное количество часов, то не сможете нормально позаботиться ни о себе, ни о своей семье. Поэтому сегодня ложитесь спать вовремя!

Ванна Срочно устройте себе пенную ванну! Таким образом, вы останетесь одни, позволите телу и голове расслабиться, ну и помоетесь, наконец. Кстати, вашим родным можно сообщить только последнюю часть этого плана: «Мне нужно помыться!» Святое дело, как же не отпустить маму помыться?! «Балованная» сумка Уйдите от всех с «балованной» сумкой (даже просто в туалет) и начните себя «утешать» ее содержимым – конечно, собрать содержимое сумки вам нужно заранее.

Успокаивающее Заварите себе пустырник или выпейте валерьянки (можно просто несколько раз глубоко вдохнуть над открытой баночкой). Часто средства для успокоения нервов могут сыграть весомую роль в вашем состоянии. Посоветуйтесь с врачом – возможно, вам необходимо пропить курс хорошего успокоительного (совместимого с грудным вскармливанием).

Прогулка Независимо от погоды, выйдите хоть ненадолго на улицу прогуляться, подышать воздухом и успокоиться.

Молитва Закройте глаза и про себя произнести заготовленную заранее молитву или мантру. Ее текст может лежать в той же «балованной» сумке.

Списки запишите на листе бумаги все, что вас раздражает и утомляет (и позже подумайте, что можно предпринять по этому поводу); запишите все, за что вы благодарны Богу, жизни, судьбе. Таким образом вы заставите себя вспомнить, что у вас есть так много хорошего, а все будничные проблемы, усталость и недопонимания – это явления временные (хотя не исключено, что вам нужно будет приложить усилия, чтоб от них избавиться).

Условный знак Договоритесь с вашими домашними об условном знаке «экстренной помощи», который вы будете подавать им в случае, когда вам действительно плохо. Видя его, они будут без лишних расспросов давать вам возможность отдохнуть и расслабиться. Например, одевайте определенный халат, или говорите определенную фразу, или просто просите о помощи – тогда ваш муж и дети будут понимать, что маму сейчас лучше не трогать.

Ищите суть проблемы И последний совет: помните, что причина вашей усталости, раздраженности и гнева может быть гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Эту проблему нужно решить, иначе экстренные ситуации доведут вас до предела, и тогда «балованная» сумка уже не поможет.

Главное во всем вышеперечисленном – подумать об этом заранее. Подготовьтесь к тому моменту, когда вам нужна будет экстренная помощь, и позаботьтесь о том, чтоб эта помощь была вам доступна! Не думайте, что кто-то другой должен прийти и спасти вас. Так тоже может быть, но, снимая с самих себя ответственность за свое самочувствие, мы оказываем всей своей семье медвежью услугу. Ваши родные будут рады помочь вам, если вы заранее объясните им, как это сделать. Но для начала вы сами должны это сделать.

Позаботьтесь о себе!

поделиться статьей
Автор статьи
Света Гончарова
Дважды мама, эксперт по семейному тайм-менеджменту, писательница и создатель flymama.info
Комментарии
Комментариев еще нету, не хотите начать эстафету? :)

Оставить комментарий

Хотите стать консультантом от Флаймамы?
Моя мечта - сделать тысячи мам счастливыми и наполненными любовью, чтобы они смогли отдавать ее семье. Если эта мечта откликается и в вашем сердце - приглашаю вас стать консультантом от Флаймамы.
Copyright © 2010-2020. Света Гончарова - эксперт по семейном тайм-менеджменту. Все права защищены. При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна.