О, вы уже, наверное, в предвкушении вечернего времени наедине с собой. Это то прекрасное время, когда дети уже спят и можно расслабиться, включить фильмец или просто зависнуть в соцсетях. А можно даже провести его с пользой: развивать себя, свой бизнес, заниматься хобби. В общем, вся ночь твоя и ни в чем себе не отказывай!
Так поступает большинство мам и пап, ведь им тоже хочется просто жить, слушать тишину, наслаждаться одиночеством. И это очень ресурсное время, если бы не одно «но». Ночная жизнь и все приятности, которые родители себе позволяют ночью, не наполняют их, а высасывают ресурс. Потому что главный источник сил и ресурсов для родителей – это здоровый, нормальный ночной сон.
Выспанный родитель = спокойный родитель!
И если вы хотите иметь ресурсы, чтобы решать проблемы вашей семьи, воспитывать детей, помогать им готовиться к взрослой жизни, устанавливать хорошие отношения, то, в первую очередь, вам нужно спать! Если не будет этой базы, ничто другое вам не поможет.
Если вы помните пирамиду потребностей, то в ее основании лежат физиологические потребности в безопасности, сне и еде. Это так мало и так много на самом деле.
Если у вас есть возможность питаться только здоровой едой, вы занимаетесь спортом, но не спите, то это, в конце концов, не принесет желаемого эффекта.
Масштабы трагедии чрезмерно велики. Мамы не спят! Примерно 8 из 10 мам не имеют достаточного количества времени на сон. И это чревато агрессивным поведением, неадекватной реакцией, неумением сдержать себя, нежеланием разбираться в причинах поведения ребенка и в конфликтах между детьми, а также проблемами в отношениях с супругом. Потому что устала. Потому что нет сил.
Дорогие мамы и папы, вам нужно спать!
Для этого не нужно ни денег, ни особенных условий: лечь на часик раньше, встать на часик раньше и сделать себе тихое время утром. Даже если и не получится побыть один на один с собой, то уж точно получится выспаться и лучше себя контролировать.
Мамы часто боятся, что если они дадут себе время отоспаться, их дом зарастет паутиной, а дети и муж умрут с голоду. Но нет, этого не случится. Если вы приготовите вермишель с сосиской к ужину, никто не умрет, а вы сэкономите свое время и силы. Невымытая с вечера посуда спокойно подождет до утра. Все может подождать. Кроме вас!
Для того чтобы разобраться со своей жизнью, ее организацией и оптимизацией, нужно иметь светлую голову, а для этого нужно отодвинуть все дела и дать себе выспаться. И тогда вы без лишней помощи сможете организовать свой день более эффективно и реагировать на происходящее проактивно.
Не меньшую роль, чем отсутствие сна у родителей, играет неумение определять свои эмоции. Часто, когда родители гневаются на детей, срываются на них, они даже не подозревают, что гнев как верхушка айсберга и под ним прячутся совсем другие эмоции: страх за детей, недовольство собой, обида, опустошенность, брошенность, неприятие, гордость и многое другое. И для родителей это становится настоящим откровением, что на самом деле у них внутри есть непрожитые, спрятанные эмоции, которым они не дают выхода. И если вы разберетесь, что именно скрывается за вашим гневом, проживете эти эмоции, назовете их и признаете право чувствовать их, вы станете более осознанными в ситуациях, когда доходите до ручки и можете взорваться.
Воспитание – это командная игра.
Но даже один человек может сделать жизнь своей семьи лучше. Если меняется кто-то один, то второй не сможет оставаться на том уровне, который у него был.
Разные взгляды на воспитание детей у мамы и папы говорят скорее не о разных понятиях, методах воспитания, нравится или нет им позитивное воспитание, автократичный или демократичный стиль они исповедуют, но скорее это говорит о проблемах внутри пары. Если вы не можете договориться по поводу того, как лучше воспитывать детей, то нужно обратить внимание на то, какие у вас отношения с мужем или женой. Доверяете ли вы друг другу, восполняете ли нужды друг друга, тесные ли у вас взаимоотношения. И вкладывать, вкладывать, вкладывать.
Если вы хотите, чтобы ваш партнер по воспитанию принимал ваши методы влияния на ребенка, то это, во-первых, ваше отношение в паре. Понимание, что в центре семьи стоит пара, а не ребенок, вокруг которого, как планеты, вращаются мамы, папы, бабушки, дедушки, помогает ребенку чувствовать себя уверенней. Дети учатся правильным моделям поведения, им легче принимать установленные границы и в целом им легче слушаться, развиваться и расти. Поэтому, если вы хотите по-настоящему позаботиться о ваших детях, позаботьтесь о вашем партнере по воспитанию.
И последний совет на сегодня.
Если вы видите, что ваш муж/жена как-то не так воспитывает вашего ребенка, то не нужно при нем рассказывать, как правильно, и перечить ему/ей. Нужно найти хоть что-нибудь правильное в действиях партнера, чтобы вы могли присоединиться к этому. Если вы видите разгневанного папу, который кричит на ребенка, но знаете, что его глубинное желание – позаботиться о ребенке, то именно к этому чувству можете присоединиться. Озвучьте это ребенку. Скажите: «Папа тебя очень любит, и потому он сильно расстроен тем, как ты себя повел».
Послушайте, что именно говорит ваш партнер, и присоединитесь к его словам. Если он угрожает детям ремнем, потому что они поздно ложатся, то и вы поддакните, что, и правда, ложиться спать нужно раньше.
Это покажет детям, что вы команда и что с папой спорить нельзя (и с мамой тоже)! Это покажет вашему партнеру, что вы его уважаете, что вы с ним заодно. И это может сгладить негативный эффект от слов партнера, если вы просто объясните детям, что же на самом деле папа имел в виду.
Дорогие родители, главное – это ваш сон, без него все остальное не имеет смысла. Когда у вас появится ресурс, разберитесь со своими глубинными эмоциями, которые скрываются под гневом. И помните: никогда не спорьте с партнером по воспитанию. Решайте конфликты, когда все спокойны.
