04 / 07 / 2017
Две хозяюшки на одной территории. 27 из 31 дня в FlyLady
Света Гончарова    
0    
0
ВПЕРВЫЕ ТУТ?
Кликай
Светлана Гончарова
Привет, я - Света!
От всего сердца хочу помочь вам стать организованной и счастливой мамой.
Начать
Две хозяюшки на одной территории. 27 из 31 дня в FlyLady

День 27: Что на обед?

  • Проверяем Контрольный журнал.
  • Выполняем утреннюю рутину.
  • Выполняем дневную рутину.
  • Выполняем вечернюю рутину.

Сегодня мы в одну из рутин (утреннюю или вечернюю) [highlight color=»eg. yellow, black»]введем привычку планировать обед на сегодня[/highlight](для утренней рутины) или на завтра (для вечерней рутины). [highlight color=»eg. yellow, black»]Так будет проще планировать покупки, и не надо будет впопыхах соображать, чем бы накормить семейство.[/highlight] Результаты раздумий обязательно записываем в КЖ.

Источник: flylady.net

Уже несколько дней из-за внезапно возникшей любви хозяюшки № 2 к выпеканию пирожков, мы только их и лопаем. Поскольку печет она как на роту малышей в детском саду, а есть приходится нам, ни на что другое просто места не остается. Поэтому я очень обрадовалась, когда прочитала задание на сегодня. Главное – не переусердствовать с «Йу-ху! Переходим с пирожков на еду!», чтобы она не заметила и не обиделась.

За завтраком: «Ну что ж такова необходимость, что надо планировать обед, поэтому пирожки пока откладываются…» Вроде без акцента получилось.

Итак, раз уж речь зашла об обеде, а наши желудки кричат: «SOS, прекратите печь пирожки!», мы решили, что пора нам переходить на правильное питание. Чтобы стимул был посильнее, мы еще и прессу своему уделили должное внимание.

Теперь можно говорить и о правильном питании. Потому как живот, выпирающий из-под всех маек, чтобы на мир посмотреть, – это уже ни в какие рамки не лезет.

Итак, вспоминаем основные правила.

Первое и самое главное – вода. В день обязательно выпивать 1,5–2 литра.

Второе правило – не голодать! Диеты, конечно, очень продуктивное дело, но весь день ограничивая себя в еде, больше вероятности, что к вечеру организм скажет: «Пора с этим завязывать» и отправит тебя на всю ночь на кухню сметать все накопленные на неделю запасы.

Из рациона исключаем излюбленные хот-доги и прочий фаст-фуд, ну и заодно, злоупотребление жирным и жареным. Включаем в рацион кисломолочные продукты, которые давно не появлялись в нашем холодильнике, и зелень (вот так, жить молодой дамской компанией). Не забываем про много овощей, фруктов, рыбу и мясо.

Заправлять салаты майонезом, конечно, безумно вкусно, но если заменить такую заправку малокалорийными соусами, оливковым маслом или лимонным соком, получается очень даже неплохо.

Не забываем, что есть большой перечень продуктов, которые способствуют похуданию, как, например: лимоны, зеленые яблоки, грейпфрут, киви, инжир, рыба.

Теперь можно и обед планировать.

Да, мы худеем, но обжорские качества еще никто не отменял. Так что надо будет готовить некалорийные вкусные блюда. Вот что первым пришло нам на ум:

Этот салат мы попробовали года три назад. Теперь им себя балуют, думаю, уже все наши близкие, друзья и знакомые (мы его так усердно всем нахваливали). В общем, понадобятся:

  • 3 помидора,
  • 2 огурца,
  • пучок зеленого лука,
  • полпучка укропа, пучок, а можно и два, листьев салата,
  • половина банки зеленого горошка
  • и лимон.

Вроде, все. Листья салата нарвите руками в миску и выжмите на них половинку лимона. Помидоры нарежьте на 4-5 частей, огурцы – поперек пополам и на четыре части вдоль. Зеленый лук нарезаем тоже крупно, сантиметра 4, наверное. Так же укроп. Добавьте горошек. Ах да! Вот что я забыла. Обжаренная тонкая-притонкая соломка картофеля. Два картофеля, думаю, будет достаточно. Все это посолить, размешать, побрызгать маслом и выжать еще немного лимонного сока. Получается просто отменно!

Ну, на салате далеко не уедешь, так что будем планировать основное блюдо. А на основное мы решили приготовить такое блюдо как… не помню название. В казанчике обжарить слегка мясцо с луком, сделать очень маленький огонь. И слоями разложить крупно нарезанные овощи. Первый слой – морковь, дальше картошка, сверху листья капусты, да, да, каждый слой посыпая солью и перцем по вкусу. Сверху натертые через терку помидоры. Можно еще крупно нарезанные помидоры тоже добавить под капусту. Закрыть крышкой и забыть об обеде на час-полтора. Отличное, кстати, решение для экономии времени. Вмешиваться в процесс готовки не надо вообще. Овощи готовятся сами в собственном соку. Да и на фигуре такое блюдо мало отразится (в отличие от пирожков точно!).

На десерт можно побаловать себя фруктовым салатом. Кубиками нарезать бананы, яблоки, ананас, киви. Поскольку мы худеем, заправка сливками и сгущенкой отменяется. Так что рядом на тарелочку кладем шарики мороженого. Должно получиться вкусно!

Ура завершению эры пирожков!

Ваша кулинарушка,
Ника Ваниль.

поделиться статьей
Автор статьи
Света Гончарова
Дважды мама, эксперт по семейному тайм-менеджменту, писательница и создатель flymama.info
Комментарии
Комментариев еще нету, не хотите начать эстафету? :)

Оставить комментарий

Хотите стать консультантом от Флаймамы?
Моя мечта - сделать тысячи мам счастливыми и наполненными любовью, чтобы они смогли отдавать ее семье. Если эта мечта откликается и в вашем сердце - приглашаю вас стать консультантом от Флаймамы.
Copyright © 2010-2019. Света Гончарова - эксперт по семейном тайм-менеджменту. Все права защищены. При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна.