Недавно меня спросили: «Что есть показателем правильного питания (ПП)»?

• Я не ем мяса?
• Я не ем жареного?
• Я ем много фруктов и овощей?
• Я не ем хлеба?
• Я не ем после 18:00?
• Я пью зеленые коктейли?
• Я пью молоко от своей собственной коровы?
• Я пью витамины и БАДы?
• Я ем по Марве Оганян?
• Я следую правилам Заболотного в питании?
• Мне готовит кушать бабушка!

Чего будет достаточно? Или это все сразу? Выполнение каких условий гарантирует вам то, что вы питается правильно?

Питание — это всего лишь часть системы

Лично мне важно рассматривать ПП как СОСТАВЛЯЮЩУЮ ЧАСТЬ моего здорового образа жизни (ЗОЖ). Правильное питание — ОДИН ИЗ ресурсов для поддержания и укрепления моего здоровья. Именно из-за того, что есть и другие составляющие ЗОЖ, часто сложно оценить, насколько ваше питание правильное.

Разумный режим дня, здоровый сон, достаточное количество чистой воды, движение на свежем воздухе, позитивное отношение к жизни МОГУТ очень долго и успешно КОМПЕНСИРОВАТЬ вам неправильное питание. Долго, но не всегда. Я сама длительное время не обращала внимания на то, что ела. Хотя уже несколько лет ежедневно бегала, пила воду, вставала в пять утра и делала зарядку.

Но однажды мое здоровье подвело меня. Сильно. И вот тогда я задумалась о питании. Слава Богу, моя «брешь» в здоровье с легкостью была устранена в течение года благодаря переменам в питании и очищению по Марве Оганян. Не всем так везет. Печально начать думать о ПП, когда у тебя УЖЕ астма, варикоз, нет почки или страшные мигрени. Так бывает, к сожалению, сплошь и рядом. Многих только серьезные проблемы со здоровьем заставляют окунуться в пугающий мир правильного питания. Я это к тому, что лучше раньше, чем позже! Правда?

Нужно ли мне менять питание?

Какие же конкретно симптомы могут сигналить вам, что пора обратить внимание на то, что вы едите? Вот мои выводы, которые, впрочем, на истину не претендуют:

1. Вы плохо чувствуете себя по утрам. Тяжелая голова. Отечность. Плохой запах изо рта. Без кофеина не проснуться. Головные боли. Вялость.
2. Каждая весна для вас — мучение. Обострение кожных дерматитов. Сезонная аллергия. Апатия и хроническая усталость.
3. Осенняя депрессия. Все то же, что и весной, но без перспективы грядущего лета.
4. Любые частые боли где угодно. Особенно в районе ЖКТ. Сердце, к сожалению, обычно предостерегающе не болит…
5. Частые ОРЗ на протяжении всего года. Особенно осенью-зимой-весной. Раз в месяц-два обязательно болеете.
6. ОРЗ, которые закачиваются антибиотиками. Даже одно такое заболевание — красный флажок «Стоп! Проверь свою тарелку!».
7. Насморк и кашель, которые не прекращаются неделями и месяцами, хотя вы при этом вроде бы здоровы и активны.
8. Частые изжога, отрыжка, газообразование, запоры, расстройства стула.
9. Лишний вес. Определить свой идеальный вес и узнать, сколько же у вас лишних кг.
10. Все время тянет на сладенькое и мучное. Ну хочется и все! Без сахара, булочек и печенюх — жизни нет.
11. Молочница и другие грибковые заболевания. Без конца. Невозможно от нее избавиться.
12. Активное выпадение волос и проблемы с ногтями. Вы лысеете не по годам. Ногти ломкие и со странными пятнами.
13. Потребность в 9-10-часовом (и больше) сне ежедневно. Если вы не спите больше 9 часов- вы не высыпаетесь.
14. Частые перепады настроения. Вы то смеетесь, то плачете. Склонны к неожиданным вспышкам гнева. ПМС и беременность не считается :).
15. Отсутствие сексуального влечения или проблемы с эрекцией. Женщинам тупо не хочется. Вообще. А мужчинам хочется, но не можется. Регулярно.
16. Проблемы со сном. Сложно заснуть вечером. Частые бессонницы.
17. Плохо пахнут ваши выделения. Очень сильная потливость и неприятный запах пота. А так же ну ооочень плохо пахнет после вас в туалете после «больших дел».
18. Частые проблемы с губами. Герпес, заеды, которые лечатся только антибиотиком.
19. Частые головные боли. У вас всегда с собой в сумочке таблетка цитрамона (мало ли когда прихватит).
20. Негативное отношение к жизни. Вы все время в плохом расположении духа. Вас преследует депрессия. Жизнь видится только в черно-серых тонах.
21. Частый кариес и проблемы с деснами. Кровоточивость. Чувствительность на холодное-горячее, сладкое-кислое.
22. Много прыщей на лице, не связанных с женским циклом. Они практически не проходят. Их то больше, то меньше.
23. Вы не можете забеременеть, хотя очень хотите и стараетесь изо всех сил.

Если вы заметили у себя хотя бы один из описанных выше симптомов — вам УЖЕ нужно пересмотреть ваше питание. Что-то вы делаете не так. Что-то стоит убрать, другое добавить. Если ничего не менять, дальше будет только хуже. Чем раньше вы поменяете свое питание, тем проще, дешевле и безболезненей приведете себя в порядок!

Если ничто из описанного выше вам незнакомо, скорее пишите в комменты, как вы питаетесь! Именно это и будет для нас примером реально работающей системы правильного питания :).

Ну, или не будет. Так как справедливости в этом мире и в здоровье тоже нет :). Надеюсь, вы уже в курсе. Есть товарищи, которые могут есть жареные гвозди, запивать их водкой пополам с колой, никогда не заниматься спортом и при этом иметь практически цветущее здоровье. Таких людей врачи называют «хорошо скомпенсированные». Генетически им достался такой супер-организм, что ПОКА может справляться с подобным стилем жизни. И хотя живут такие люди обычно ярко и в свое удовольствие, умирают они неожиданно и трагически. Был молодой цветущий — раз и нет. Хотя такое может случиться с любым. Даже с гуру здорового питания…

Питание — основа здоровья!

Главное, чтобы вы поняли: все вышеописанные состояния обычно имеют корни в неправильном питании. Хотя, конечно, отсутствие других элементов ЗОЖ тоже делает свой негативный вклад. Хорошая новость в том, что перемены в питании могут избавить вас от ВСЕХ этих неприятных «добавок» к жизни.

До перемен в питании меня преследовало 16 из описанных 23 симптомов! Сейчас нет ни одного постоянного. Максимум в межсезонье и при отсутствии качественных продуктов у меня может появиться что-то одно. Но я быстро это корректирую благодаря очищению и ПП.

Если вы нашли у себя тревожные симптомы, что вам делать?

1. Найдите кого-то в вашем окружении, кто пышет здоровьем и разбирается в правильном питании. Расспросите этого человека: что, как, когда и сколько он ест. Мой опыт здорового питания вы найдете в моем «Дневнике здоровья» тут.

2. Начните изучать достойные доверия ресурсы о здоровом питании. Читайте книги, читайте сайты экспертов, следите в соцсетях за теми экспертами в ЗОЖ, которые вам нравятся. Вот вам подборка книг по ПП, которые читала я.

3. Сделайте всего лишь один шаг к здоровому питанию. Измените что-то ОДНО! Встройте в свой рацион всего лишь одну здоровую привычку в питании. Не нужно пытаться изменить сразу все. Это сложно и даже опасно. Действуйте по чуть-чуть, но каждый день.

Если хотите, я помогу вам на этом пути. Безвозмездно, то есть даром :))). Слушайте Дневник здоровья. И я несколько раз в неделю буду рассказывать вам о маленьких и не сложных шажках к здоровью, которые сделали мы в нашей семье.

Вопросы к вам:

1. Как вы оцениваете свое «правильное питание»? Как вы для себя сами понимаете все ли у вас хорошо с питанием на данный момент?
2. Как переход на ПП улучшил ваше здоровье?
3. Кому из экспертов в здоровом питании вы доверяете? Почему? Кого можете порекомендовать?
4. Сколько из перечисленных симптомов есть у вас регулярно? И что вы собираетесь с этим делать?

Как всегда, буду ОЧЕНЬ благодарна вам за ваш опыт и комментарии! И не забудьте подписаться на мой «Дневник здоровья».

Если вам понравилась статья, пожалуйста, сделайте следующее:

1. Поставьте лайк
2. Сделайте ретвит/репост.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий ниже 🙂