04 / 07 / 2017
Забота о себе, или Чудодейственная сила сна
Света Гончарова    
3    
0
ВПЕРВЫЕ ТУТ?
Кликай
Светлана Гончарова
Привет, я - Света!
От всего сердца хочу помочь вам стать организованной и счастливой мамой.
Начать
Забота о себе, или Чудодейственная сила сна

Доброе утро, мои нежные!

Сегодня мы продолжаем наши посиделки и разговоры о самом насущном заботе о себе, усталости и превращении ее в радость и спокойствие, о любви к себе и необходимости заботиться о себе самой каждый день.

Мои милые девочки, каждая из нас, как цветочек, который просто необходимо холить и лелеять, мы такие же хрупкие и не терпим грубости, нам жизненно важна забота и тепло. Мы можем сидеть и ждать, пока кто-то найдет время подойти к подоконнику и полить цветочек, который к тому времени просто задохнется и иссохнет от недостатка внимания и заботы, а можем подарить себе все это сами.

Немного о сне

Сегодня мы поговорим об одной из главных составляющих нормальной жизнедеятельности человека – о сне. Те, у кого есть детки, наверняка, знают, что если ребенок пропустил сон или поздно лег спать, то будет капризничать, вредничать, плохо себя чувствовать, даже может отказаться от еды и заболеть. С возрастом эта потребность не исчезает, просто укорачивается количество необходимого сна для восстановления сил и исчезает здравый смысл помочь себе отдохнуть.

Суммируя комментарии к семинару «Источник сил для уставшей мамы», я пришла к неутешительному выводу: вы, дорогие мои, совершенно истощены и вымотаны отсутствием регулярного полноценного сна, что влечет за собой апатию и хроническую усталость.

Ваши комментарии

Процитирую несколько комментариев:

Мне 31 год. Я замужем 2,5 года. Сыну 2 года.

Почему вы не заботитесь о себе?

Потому что иногда усталость или лень выгоняют из головы все другие мысли, кроме как лечь спать.

Мама двух деток (дочке – 2,5 года, сыну – 4 года)

Что конкретно вам мешает пополнять свои силы?

Недосып — я по натуре сова, и дети тоже научились поздно ложиться, а встают рано. Я не успеваю выспаться, как минимум, днем они не спят почти. Хроническая усталость приводит к нежеланию вообще что-нибудь делать.

Что нам дает полноценный сон

[highlight color=»eg. yellow, black»]Полноценный здоровый сон в помещении с доступом свежего воздуха обладает чудодейственной силой и является гарантом хорошего настроения, приливом сил, отсутствием головных болей и проблем с памятью.[/highlight]

Более того, здоровый сон является генератором красоты. При регулярной нехватке сна кожа становится сухой, так как выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи, ускоряется именно во время сна.

Также во время сна восстанавливается водный баланс кожи, а это важная составляющая молодой кожи без морщин.

Во время сна организм вырабатывает гормон кортизол, который отвечает за метаболизм в организме, а значит, на талии и бедрах не будут откладываться лишние килограммы.

С другой стороны, нехватка сна и нерегулярный сон порождают:

  • усталость,
  • отсутствие концентрации,
  • раздражительность,
  • чувство ступора и апатии,
  • переедание,
  • желание все бросить и убежать далеко-далеко,
  • отечность и бледность кожи.

А это, в свою очередь, по цепочке сказывается на нежелании и нехватке сил для заботы о себе, о своей семье и близких. Нет сил организовывать и планировать свой день, нет сил дарить любовь и тепло детям и мужу, нет сил расти и меняться к лучшему.

Здоровый сон – не панацея от проблем и насущных вопросов. [highlight color=»eg. yellow, black»]Полноценный сон – это первый шаг к заботе о себе и своих близких[/highlight], возможность дать своему организму восстановиться, набраться сил и с позитивным настроем проснуться навстречу хорошему дню!

Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы позаботиться о своем теле и душе?

  • Ложиться спать днем вместе со своими детьми (бросаем стирку, глажку, уборку, чтение, интернет — и спаааааать!!!)

Поверьте, отдохнув, вы сможете гораздо больше и быстрее осилить домашние дела и найти время для себя любимой. Более того, вскоре, когда ваш организм придет в норму и восстановится от недосыпов, вы научитесь планировать и организовывать свой день, учитывая каждодневные рутины, заботу о себе, своих детях и любимых, личностный рост и развитие.

Все гениальное, действительно, просто, и не надо открывать Америку или искать волшебную пилюлю. Дайте своему организму отдохнуть, и он вам вернет сторицей.

Большое спасибо участницам семинара за искренность и проявленную заботу друг о друге!

>> УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О СЕМИНАРЕ! <<

поделиться статьей
Автор статьи
Света Гончарова
Дважды мама, эксперт по семейному тайм-менеджменту, писательница и создатель flymama.info
Комментарии
Комментариев еще нету, не хотите начать эстафету? :)

Оставить комментарий

Хотите стать консультантом от Флаймамы?
Моя мечта - сделать тысячи мам счастливыми и наполненными любовью, чтобы они смогли отдавать ее семье. Если эта мечта откликается и в вашем сердце - приглашаю вас стать консультантом от Флаймамы.
Copyright © 2010-2020. Света Гончарова - эксперт по семейном тайм-менеджменту. Все права защищены. При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна.